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正常血壓和心率的標準是多少

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正常血壓標準為收縮壓90-120毫米汞柱、舒張壓60-80毫米汞柱，正常心率范圍為60-100次/分鐘。血壓和心率受年齡、活動狀態(tài)、情緒等因素影響，需結合個體情況綜合評估。

血壓測量結果中，收縮壓反映心臟收縮時動脈血管承受的壓力，舒張壓反映心臟舒張時血管的彈性回縮壓力。健康成年人安靜狀態(tài)下，收縮壓持續(xù)低于90毫米汞柱可能提示低血壓，伴隨頭暈、乏力等癥狀；超過140毫米汞柱需警惕高血壓風險。心率測量時，嬰幼兒正常值可達110-160次/分鐘，運動員靜息心率可能低至40-50次/分鐘。測量前應靜坐5分鐘，避免飲用咖啡或劇烈運動，使用經過認證的電子血壓計或聽診法測量，袖帶需與心臟保持同一水平。晝夜節(jié)律會導致夜間血壓比白天低10-20%，晨起后出現(xiàn)生理性升高。情緒緊張、疼痛刺激可能使心率短暫超過100次/分鐘，屬于應激反應。

建議定期監(jiān)測晨起后和睡前血壓，記錄波動曲線。飲食注意控制鈉鹽攝入，每日不超過5克食鹽。保持每周150分鐘中等強度運動，如快走、游泳等有氧運動可幫助穩(wěn)定心率。避免長期熬夜，保證7-8小時睡眠。發(fā)現(xiàn)血壓或心率持續(xù)異常時，應攜帶監(jiān)測記錄就醫(yī)排查甲狀腺功能異常、貧血、自主神經紊亂等潛在病因。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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