偏頭痛發(fā)作期通常不建議運動，緩解期可進行低強度有氧運動。偏頭痛可能與血管異常收縮擴張、神經(jīng)遞質(zhì)紊亂等因素有關(guān)，運動需根據(jù)發(fā)作階段和個體耐受度調(diào)整。
偏頭痛未發(fā)作時適度運動有助于緩解癥狀。低強度有氧運動如散步、游泳可促進內(nèi)啡肽分泌，改善腦部血液循環(huán)，但需避免高溫高濕環(huán)境。運動前充分熱身，持續(xù)時間控制在30分鐘內(nèi)，心率維持在最大心率的60%左右。瑜伽中的嬰兒式、貓牛式等舒緩動作能放松頸肩肌肉，減少神經(jīng)壓迫。若運動中出現(xiàn)視覺先兆或頭部搏動感應(yīng)立即停止。
偏頭痛急性發(fā)作期間任何運動均可能加重癥狀。劇烈運動會導致血管擴張加劇，引發(fā)頭部跳痛或惡心嘔吐。此時應(yīng)選擇安靜環(huán)境平臥休息，用冷毛巾敷貼前額或頸部。伴有眩暈癥狀時需避免頭部大幅度轉(zhuǎn)動的運動，如羽毛球、籃球等。月經(jīng)期偏頭痛患者運動時更需注意保暖，避免寒冷刺激誘發(fā)血管痙攣。
偏頭痛患者建立規(guī)律運動習慣需循序漸進。運動日記記錄每次運動類型、時長與頭痛關(guān)系，幫助識別誘發(fā)因素。合并高血壓或頸椎病者應(yīng)在醫(yī)生指導下選擇運動方式，游泳時注意避免過度換氣。運動后及時補充電解質(zhì)飲料，脫水可能成為偏頭痛觸發(fā)因素。若運動后頭痛頻率增加或出現(xiàn)新發(fā)癥狀，需及時就診神經(jīng)內(nèi)科評估。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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