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眼睛干澀疲勞怎么緩解

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眼睛干澀疲勞可通過熱敷、人工淚液、調(diào)整用眼習(xí)慣、補(bǔ)充營養(yǎng)素、藥物治療等方式緩解。眼睛干澀疲勞通常由用眼過度、環(huán)境干燥、維生素缺乏、干眼癥、結(jié)膜炎等原因引起。

1、熱敷

用40-45℃熱毛巾敷眼5-10分鐘，每日2-3次。熱敷能促進(jìn)瞼板腺分泌油脂，改善淚膜穩(wěn)定性。注意溫度不宜過高，避免燙傷眼瞼皮膚。熱敷后配合瞼緣清潔效果更佳，可用專用清潔棉片擦拭睫毛根部。

2、人工淚液

選擇不含防腐劑的玻璃酸鈉滴眼液，如海露滴眼液。人工淚液能補(bǔ)充淚液不足，緩解干澀癥狀。使用時每日不超過6次，避免產(chǎn)生依賴性。嚴(yán)重干眼可選用含脂質(zhì)成分的人工淚液，如卡波姆眼用凝膠。

3、調(diào)整用眼習(xí)慣

遵循20-20-20原則，每用眼20分鐘遠(yuǎn)眺20英尺外20秒。保持屏幕距離50-70厘米，屏幕中心低于眼睛水平線10-15厘米。夜間使用電子設(shè)備時開啟護(hù)眼模式，環(huán)境光照度維持在300-500勒克斯。

4、補(bǔ)充營養(yǎng)素

每日攝入含維生素A的動物肝臟、深色蔬菜，Omega-3脂肪酸豐富的深海魚類。維生素A缺乏會導(dǎo)致角膜干燥，Omega-3可減輕瞼板腺炎癥。必要時可服用含葉黃素的護(hù)眼片劑，如來益牌葉黃素酯片。

5、藥物治療

干眼癥患者可遵醫(yī)囑使用環(huán)孢素滴眼液，如麗眼達(dá)。細(xì)菌性結(jié)膜炎需使用左氧氟沙星滴眼液。過敏性結(jié)膜炎推薦奧洛他定滴眼液。用藥期間定期復(fù)查眼表情況，避免長期使用含激素眼藥水。

保持室內(nèi)濕度40%-60%，使用加濕器時每周清洗水箱。佩戴防藍(lán)光眼鏡需選擇阻隔率30%以內(nèi)的產(chǎn)品。每日保證7小時睡眠，午間閉目休息15分鐘。飲食避免高鹽高脂，多食用藍(lán)莓、胡蘿卜等護(hù)眼食物。若癥狀持續(xù)2周未緩解或出現(xiàn)視力下降、眼痛等癥狀，應(yīng)及時到眼科進(jìn)行淚液分泌試驗、角膜染色等檢查。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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