一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,热综合久久,国产精品一v二v在线观看,免费aaa毛片

吃南瓜籽有什么好處

3368次瀏覽

吃南瓜籽有助于補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)和抗氧化物質(zhì)，對(duì)心血管健康、前列腺功能、血糖調(diào)節(jié)等均有潛在益處。

1、營(yíng)養(yǎng)豐富

南瓜籽富含鋅、鎂、鐵等礦物質(zhì)，鋅有助于增強(qiáng)免疫力，鎂可幫助維持神經(jīng)肌肉功能，鐵對(duì)預(yù)防貧血有重要作用。每100克南瓜籽約含7毫克鋅，超過成人每日推薦攝入量的一半。

2、護(hù)心健腦

南瓜籽中的不飽和脂肪酸占比達(dá)80%以上，其中亞油酸和α-亞麻酸有助于降低低密度脂蛋白膽固醇。所含植物甾醇能競(jìng)爭(zhēng)性抑制膽固醇吸收，對(duì)預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化具有積極意義。

3、調(diào)節(jié)血糖

南瓜籽蛋白中的活性成分可通過抑制α-葡萄糖苷酶活性延緩碳水化合物分解，其鉻元素能增強(qiáng)胰島素敏感性。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)顯示南瓜籽粉可使糖尿病模型大鼠的空腹血糖下降約30%。

4、維護(hù)前列腺

南瓜籽提取物中的δ-7-甾醇類物質(zhì)能抑制5α-還原酶活性，減少睪酮向二氫睪酮轉(zhuǎn)化。臨床試驗(yàn)表明每日攝入10克南瓜籽粉可改善良性前列腺增生患者的國(guó)際前列腺癥狀評(píng)分。

5、抗氧化作用

南瓜籽含維生素E、類胡蘿卜素及酚類化合物，其氧自由基吸收能力值達(dá)2600μmol TE/100g。這些抗氧化成分能中和自由基，減輕氧化應(yīng)激對(duì)細(xì)胞的損傷，具有抗衰老潛力。

建議選擇未添加鹽分的原味南瓜籽，每日食用量控制在20-30克為宜，可與燕麥、酸奶搭配作為健康零食。需注意南瓜籽熱量較高，每100克約含560千卡，肥胖人群應(yīng)適量減少攝入。儲(chǔ)存時(shí)應(yīng)密封避光以防油脂氧化，開袋后建議冷藏保存。對(duì)種子類食物過敏者應(yīng)謹(jǐn)慎食用，初次嘗試者可從小劑量開始觀察耐受情況。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>