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高血壓高血脂應(yīng)注意哪些

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高血壓高血脂患者需注意控制飲食、規(guī)律運動、監(jiān)測指標、規(guī)范用藥及心理調(diào)節(jié)。長期管理可降低心腦血管疾病風險。

1、控制飲食

減少鈉鹽攝入，每日不超過5克，避免腌制食品。限制飽和脂肪和反式脂肪，選擇橄欖油、深海魚類等富含不飽和脂肪酸的食物。增加膳食纖維攝入，如燕麥、豆類及新鮮蔬菜水果，有助于降低膽固醇。

2、規(guī)律運動

每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳或騎自行車。運動可改善血管彈性，促進脂質(zhì)代謝。避免久坐，每小時起身活動5分鐘。

3、監(jiān)測指標

定期測量血壓和血脂水平，血壓控制目標通常低于140/90毫米汞柱，低密度脂蛋白膽固醇應(yīng)低于2.6毫摩爾/升。記錄數(shù)據(jù)以便醫(yī)生調(diào)整治療方案。

4、規(guī)范用藥

遵醫(yī)囑服用降壓藥如氨氯地平片、厄貝沙坦片，調(diào)脂藥如阿托伐他汀鈣片、瑞舒伐他汀鈣片。不可自行增減藥量，注意觀察藥物不良反應(yīng)。

5、心理調(diào)節(jié)

保持情緒穩(wěn)定，避免過度緊張焦慮?？赏ㄟ^冥想、深呼吸等方式減壓，保證7-8小時睡眠。長期壓力會導(dǎo)致血壓波動和代謝紊亂。

高血壓高血脂患者應(yīng)建立健康生活方式，戒煙限酒，保持體重指數(shù)在18.5-23.9之間。每日飲水1500-1700毫升，避免濃茶和咖啡。定期復(fù)查肝腎功能、血糖等指標，出現(xiàn)頭暈、胸悶等癥狀及時就醫(yī)。家屬需協(xié)助監(jiān)督用藥和飲食，共同參與健康管理。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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