天天喝豆?jié){好不好和具體情況有關(guān)。如果適量飲用豆?jié){,通常對(duì)身體較好;如果過量飲用豆?jié){,一般對(duì)身體不好。
1、適量飲用豆?jié){:豆?jié){的蛋白質(zhì)、膳食纖維等元素的含量豐富,且能提供較多的飽腹感,每日適量飲用豆?jié){通常能增強(qiáng)體質(zhì),提高免疫力。建議飲用新鮮的豆?jié){。
2、過量飲用豆?jié){:豆?jié){的蛋白質(zhì)含量較豐富,如果過量飲用可能導(dǎo)致攝入過多的蛋白質(zhì),增加代謝負(fù)擔(dān),出現(xiàn)消化不良的癥狀。制作豆?jié){時(shí)通常會(huì)加入糖分,攝入較多糖分容易引發(fā)肥胖。建議適量食用無糖豆?jié){。
日常生活中,建議均衡膳食,飲用豆?jié){時(shí)也適量補(bǔ)充維生素含量較高的食物,如小番茄、蘆筍等。
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