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60歲血壓正常值標(biāo)準(zhǔn)

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60歲人群的血壓正常值標(biāo)準(zhǔn)為收縮壓90-139毫米汞柱，舒張壓60-89毫米汞柱。血壓水平可能受測(cè)量方式、情緒狀態(tài)、基礎(chǔ)疾病等因素影響，建議定期監(jiān)測(cè)并記錄血壓變化。

血壓測(cè)量需在靜息狀態(tài)下進(jìn)行，避免劇烈運(yùn)動(dòng)、情緒激動(dòng)或飲用咖啡因飲料后立即測(cè)量。測(cè)量時(shí)保持坐姿，手臂與心臟平齊，袖帶松緊適中。家庭自測(cè)建議選擇上臂式電子血壓計(jì)，每日固定時(shí)間測(cè)量2-3次并取平均值。若多次測(cè)量結(jié)果接近正常值上限或下限，需警惕高血壓前期或低血壓風(fēng)險(xiǎn)。60歲人群因血管彈性下降，血壓波動(dòng)可能較明顯，晝夜節(jié)律異?；蝮w位性低血壓概率增加。合并糖尿病、慢性腎病等基礎(chǔ)疾病時(shí)，血壓控制目標(biāo)可能需個(gè)體化調(diào)整。

日常需限制鈉鹽攝入，每日食鹽量不超過(guò)5克，避免腌制食品及加工肉類(lèi)。適當(dāng)補(bǔ)充富含鉀的香蕉、土豆等食物，有助于維持電解質(zhì)平衡。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、太極拳，避免憋氣用力動(dòng)作。戒煙限酒，保持規(guī)律作息，避免熬夜。若血壓持續(xù)超過(guò)140/90毫米汞柱或低于90/60毫米汞柱，或伴隨頭暈、視物模糊等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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