每天掉發(fā)50-100根屬于正常范圍。掉發(fā)數(shù)量與個體差異、季節(jié)變化、洗頭頻率等因素有關。
人體頭皮約有10萬根頭發(fā),頭發(fā)存在生長周期,包括生長期、退行期和休止期。休止期頭發(fā)會自然脫落,每日少量掉發(fā)屬于生理現(xiàn)象。洗頭時因機械牽拉可能使處于休止期的頭發(fā)集中脫落,單次洗頭掉發(fā)量在50-100根內(nèi)無需過度擔憂。若使用溫和洗發(fā)產(chǎn)品、控制水溫在38℃以下、避免用力揉搓頭皮,可減少非自然脫落。長期超過該范圍或伴隨頭皮瘙癢、發(fā)質變細等癥狀,需考慮病理性脫發(fā)可能。
保持規(guī)律作息和均衡飲食有助于維持頭發(fā)健康,適量攝入富含蛋白質、鐵、鋅的食物如雞蛋、瘦肉、堅果等。避免頻繁燙染、過度拉扯頭發(fā),選擇適合發(fā)質的洗護產(chǎn)品。若持續(xù)異常脫發(fā)超過3個月,或發(fā)現(xiàn)頭皮局部斑禿、發(fā)際線明顯后移等情況,建議及時至皮膚科就診評估。
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