一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,热综合久久,国产精品一v二v在线观看,免费aaa毛片

如何有效防范夏季中暑

2370次瀏覽

夏季中暑可通過(guò)及時(shí)補(bǔ)水、避免高溫時(shí)段外出、穿著透氣衣物、合理飲食及識(shí)別早期癥狀等方式有效防范。

1、及時(shí)補(bǔ)水

高溫環(huán)境下人體水分流失加快，建議每小時(shí)飲用200-300毫升涼白開(kāi)或淡鹽水，避免一次性大量飲水。運(yùn)動(dòng)后需補(bǔ)充含電解質(zhì)飲品，如口服補(bǔ)液鹽散，但不可用含糖飲料替代。兒童及老年人需定時(shí)提醒飲水。

2、避免高溫時(shí)段外出

上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)紫外線最強(qiáng)，應(yīng)減少戶外活動(dòng)。必須外出時(shí)選擇陰涼路線，佩戴遮陽(yáng)帽并使用防曬霜。戶外工作者建議采用輪班制，每工作1小時(shí)休息10分鐘。

3、穿著透氣衣物

選擇淺色棉質(zhì)或速干面料衣物，有助于汗液蒸發(fā)散熱?？膳宕骺枕斆痹鰪?qiáng)頭部通風(fēng)，避免穿緊身深色服裝。若衣物被汗水浸透應(yīng)及時(shí)更換。

4、合理飲食

增加西瓜、黃瓜等高水分果蔬攝入，適量補(bǔ)充富含鉀的香蕉、菠菜。避免高脂高糖飲食加重代謝負(fù)擔(dān)。可飲用綠豆湯、薄荷茶等傳統(tǒng)消暑飲品。

5、識(shí)別早期癥狀

出現(xiàn)頭暈、惡心、肌肉痙攣等先兆中暑表現(xiàn)時(shí)，應(yīng)立即轉(zhuǎn)移至陰涼處，用濕毛巾冷敷頸部、腋下等大血管處。若發(fā)生意識(shí)模糊或體溫超過(guò)40攝氏度，需緊急送醫(yī)。

長(zhǎng)期在高溫環(huán)境工作者建議定期進(jìn)行耐熱訓(xùn)練，逐步延長(zhǎng)暴露時(shí)間以增強(qiáng)適應(yīng)能力；家庭可準(zhǔn)備十滴水、藿香正氣水等防暑藥品，但使用前需閱讀說(shuō)明書(shū)；空調(diào)溫度應(yīng)設(shè)定在26-28攝氏度，避免室內(nèi)外溫差過(guò)大引發(fā)不適；養(yǎng)寵家庭需同步做好寵物防暑，提供充足飲水與遮陰空間；社區(qū)應(yīng)完善高溫預(yù)警響應(yīng)機(jī)制，為獨(dú)居老人等高風(fēng)險(xiǎn)群體提供定向關(guān)懷服務(wù)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>