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糖尿病人飲食有什么要求

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糖尿病患者飲食需控制總熱量、均衡營(yíng)養(yǎng)，重點(diǎn)限制精制糖和高升糖指數(shù)食物，增加膳食纖維攝入，定時(shí)定量進(jìn)餐。飲食管理主要有控制碳水化合物攝入量、選擇低升糖指數(shù)食物、保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入、限制飽和脂肪和反式脂肪、合理分配三餐比例。

1、控制碳水化合物

每日碳水化合物攝入量應(yīng)占總熱量的50%-60%，優(yōu)先選擇全谷物、雜豆類等復(fù)合型碳水化合物。避免食用白糖、蜂蜜等精制糖，可用甜菊糖苷等代糖替代。每餐主食量建議控制在75-100克生重，搭配血糖監(jiān)測(cè)調(diào)整用量。注意土豆、南瓜等高淀粉蔬菜需計(jì)入主食量。

2、低升糖指數(shù)食物

選擇升糖指數(shù)低于55的食物如燕麥、藜麥、蘋(píng)果等，可使血糖緩慢上升。避免白面包、糯米等升糖指數(shù)超過(guò)70的食物。同類食物中優(yōu)先選擇膳食纖維含量高的品種，如糙米替代白米。水果每日攝入200克以內(nèi)，避開(kāi)荔枝、龍眼等高糖水果。

3、優(yōu)質(zhì)蛋白攝入

每日蛋白攝入量按1-1.2克/公斤體重計(jì)算，選擇魚(yú)類、雞胸肉、大豆等優(yōu)質(zhì)蛋白。腎功能異常者需限制至0.8克/公斤體重。雞蛋每日不超過(guò)1個(gè)，紅肉每周不超過(guò)3次?？刹捎们逭簟踔蟮鹊椭胝{(diào)方式，避免煎炸。

4、限制不良脂肪

脂肪供能比不超過(guò)30%，減少動(dòng)物油脂、椰子油等飽和脂肪，禁用含反式脂肪的糕點(diǎn)、植脂末。烹調(diào)選用橄欖油、山茶油等單不飽和脂肪酸油類，每日油脂總量控制在25-30克。堅(jiān)果類食物需計(jì)入總熱量，每日不超過(guò)15克。

5、合理分配餐次

采用三餐兩點(diǎn)制，早中晚三餐按20%、40%、30%比例分配熱量，上下午各加餐10%。加餐可選擇無(wú)糖酸奶、黃瓜等低熱量食物。睡前1-2小時(shí)避免進(jìn)食，防止夜間高血糖。合并使用胰島素者需根據(jù)用藥時(shí)間調(diào)整進(jìn)餐時(shí)間。

糖尿病患者需長(zhǎng)期堅(jiān)持飲食控制，定期監(jiān)測(cè)血糖和糖化血紅蛋白指標(biāo)。建議隨身攜帶含糖食品預(yù)防低血糖，外出就餐時(shí)主動(dòng)要求少油少鹽烹調(diào)。每日飲水1500-2000毫升，戒煙限酒。合并高血壓者需同步限制鈉鹽攝入，每日不超過(guò)5克。出現(xiàn)持續(xù)高血糖或頻繁低血糖時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)調(diào)整治療方案。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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