一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,热综合久久,国产精品一v二v在线观看,免费aaa毛片

怎樣治療睡覺打呼嚕

3323次瀏覽

睡覺打呼嚕可通過調(diào)整睡姿、減重、避免飲酒、使用口腔矯正器、持續(xù)氣道正壓通氣治療等方式改善。打呼嚕通常由氣道狹窄、肥胖、鼻咽部結(jié)構(gòu)異常、飲酒、睡眠呼吸暫停綜合征等因素引起。

1、調(diào)整睡姿

仰臥位時舌根后墜容易阻塞氣道，側(cè)臥位可減少氣道阻力。建議選擇側(cè)臥姿勢睡眠，可使用抱枕輔助固定體位。長期堅持能緩解輕度打呼嚕。

2、減重

頸部脂肪堆積會壓迫氣道，體重指數(shù)超過24者需控制飲食并加強運動。每周進行有氧運動，配合低脂高蛋白飲食，減輕體重有助于改善氣道通暢度。

3、避免飲酒

酒精會松弛咽喉部肌肉，睡前4小時內(nèi)應(yīng)禁酒。長期飲酒者需逐步戒斷，必要時可尋求戒酒門診幫助，避免酒精加重夜間呼吸紊亂。

4、口腔矯正器

下頜前移矯治器可擴大咽腔空間，適用于單純鼾癥患者。需口腔科定制佩戴，初期可能出現(xiàn)唾液增多等不適，通常2周后可適應(yīng)。

5、持續(xù)氣道正壓通氣

睡眠呼吸暫?；颊咝枋褂肅PAP呼吸機，通過空氣壓力維持氣道開放。治療前需進行多導睡眠監(jiān)測，根據(jù)結(jié)果調(diào)整壓力參數(shù)，需長期夜間佩戴。

日常應(yīng)保持規(guī)律作息，睡前避免服用鎮(zhèn)靜藥物，定期清潔臥室減少塵螨。合并鼻塞癥狀者可嘗試生理鹽水洗鼻，嚴重打鼾伴日間嗜睡者需及時就診呼吸科或耳鼻喉科，必要時進行懸雍垂腭咽成形術(shù)等手術(shù)治療。飲食注意控制鹽分攝入，晚餐不宜過飽，睡前3小時避免進食。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>