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百香果常見的功效與作用

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百香果具有促進(jìn)消化、改善睡眠、增強(qiáng)免疫力、抗氧化、輔助降壓等功效。百香果的營養(yǎng)價(jià)值主要體現(xiàn)在富含膳食纖維、維生素C、生物類黃酮、鉀元素及天然活性成分。

1、促進(jìn)消化

百香果含有大量膳食纖維和果膠，能刺激胃腸蠕動(dòng)，幫助緩解功能性便秘。其酸性成分可促進(jìn)胃酸分泌，改善食欲不振。

2、改善睡眠

百香果具有輕度鎮(zhèn)靜作用，睡前飲用百香果泡水有助于縮短入睡時(shí)間，適合焦慮性失眠人群。但不宜過量食用，以免導(dǎo)致胃部不適。

3、增強(qiáng)免疫力

百香果含維生素C，搭配所含的胡蘿卜素和多酚類物質(zhì)，能增強(qiáng)中性粒細(xì)胞活性。長期適量食用可降低呼吸道感染概率，但糖尿病患者需控制攝入量。

4、抗氧化

百香果籽中白皮杉醇等抗氧化物質(zhì)含量較高，能清除自由基并抑制脂質(zhì)過氧化，有助于延緩皮膚老化，建議連籽咀嚼食用以獲取較大效益。

5、輔助降壓

百香果的鉀含量較高，鉀鈉比例均衡可促進(jìn)鈉離子排泄。所含的血管緊張素轉(zhuǎn)化酶抑制劑類物質(zhì)能輕度擴(kuò)張血管，適合高血壓患者作為膳食補(bǔ)充，但不能替代降壓藥物。

日常食用建議選擇表皮皺縮的成熟百香果，果肉酸甜度更佳?？赏谌」庵苯邮秤?，或與酸奶、蜂蜜調(diào)配飲用。胃腸敏感者應(yīng)避免空腹食用，每天攝入量控制在3-4個(gè)為宜。百香果與海鮮同食可能加重過敏反應(yīng)，過敏體質(zhì)者需謹(jǐn)慎。保存時(shí)需放置通風(fēng)處，切開的果肉需冷藏并在24小時(shí)內(nèi)食用完畢。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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