一般沒有“補(bǔ)鈣吃什么食物最好最快”的說法,吃蝦皮、豆腐、牛奶、核桃、魚肉等食物補(bǔ)鈣一般比較好、比較快。
1.蝦皮:蝦皮是一種含鈣量比較高的食物,通??梢猿晕r皮,起到補(bǔ)鈣的作用。
2.豆腐:豆腐中的鈣含量較高,且含有豐富的蛋白質(zhì),通常可以補(bǔ)鈣,還可以提高機(jī)體的免疫力。
3.牛奶:牛奶中的鈣、蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的含量豐富,不僅可以補(bǔ)鈣,還可以給機(jī)體提供能量。
4.核桃:核桃的含鈣量比較高,還含有豐富的維生素E,通常能補(bǔ)鈣,還可以起到抗氧化的作用。
5.魚肉:魚肉是一種含鈣量較高的食物,一般可以補(bǔ)鈣,其中的脂肪含量較低,通常不會(huì)加重機(jī)體的消化負(fù)擔(dān)。
建議平時(shí)適量食用上述食物,不宜食用過多,以免出現(xiàn)不適。
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