桂圓核煮水喝具有安神助眠、補(bǔ)益心脾、緩解疲勞等功效。桂圓核是中藥龍眼核的俗稱，其煮水飲用主要有改善睡眠質(zhì)量、補(bǔ)充氣血、促進(jìn)代謝等作用。
一、安神助眠
桂圓核含有皂苷類成分，能調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，對心慌失眠、多夢易醒等癥狀有緩解作用。適合長期熬夜或更年期女性飲用，可配合酸棗仁、柏子仁等中藥材增強(qiáng)效果。需注意避免睡前過量飲用導(dǎo)致夜尿頻繁。
二、補(bǔ)益心脾
桂圓核煮水能改善氣血不足引起的面色萎黃、食欲不振，其含有的多糖和氨基酸可促進(jìn)造血功能。對于產(chǎn)后體虛或手術(shù)恢復(fù)期人群，可與紅棗、枸杞同煮增強(qiáng)補(bǔ)益效果。陰虛火旺者應(yīng)減少飲用頻率。
三、緩解疲勞
桂圓核中的核苷類物質(zhì)能加速能量代謝，緩解體力透支后的肌肉酸痛。適合高強(qiáng)度工作者或運(yùn)動后飲用，搭配黃芪、西洋參等藥材效果更佳。飲用后若出現(xiàn)口干舌燥需減量。
四、抗氧化
桂圓核含有的多酚類成分具有清除自由基的作用，能延緩皮膚老化。建議搭配玫瑰花、桑葉等抗氧化食材，每日飲用不超過300毫升。胃腸功能較弱者宜飯后飲用。
五、調(diào)節(jié)血脂
桂圓核中的三萜類化合物可輔助降低血清膽固醇，對輕度血脂異常有改善作用。建議與山楂、決明子配伍使用，連續(xù)飲用不超過2個月。嚴(yán)重高脂血癥患者需配合藥物治療。
桂圓核煮水建議每日用量10-15克，煮沸后小火煎煮20分鐘為宜。長期飲用者每周應(yīng)間隔1-2天，避免體內(nèi)濕熱積聚。孕婦、糖尿病患者及正在服用抗凝藥物者慎用。飲用期間出現(xiàn)腹瀉、皮疹等不適需立即停用。建議搭配規(guī)律作息和均衡飲食以增強(qiáng)調(diào)理效果，癥狀持續(xù)不緩解應(yīng)及時就醫(yī)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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