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女生例假規(guī)律如何計(jì)算

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例假一般指月經(jīng)。通常女性月經(jīng)規(guī)律是從月經(jīng)來(lái)潮后第1天開(kāi)始計(jì)算的，直到下個(gè)月月經(jīng)來(lái)潮為1個(gè)月經(jīng)周期。

月經(jīng)是女生身體隨著卵巢出現(xiàn)周期性變化，子宮內(nèi)膜隨著脫落，伴隨著陰道出血的情況。女生的月經(jīng)周期通常為28天，平均為21-35天，是從當(dāng)月月經(jīng)來(lái)潮后第1天開(kāi)始計(jì)算。但若是女生月經(jīng)不規(guī)律，有可能出現(xiàn)月經(jīng)推遲或提前的情況，無(wú)法通過(guò)計(jì)算得出月經(jīng)周期的時(shí)間。女生在月經(jīng)期間，應(yīng)當(dāng)注意個(gè)人衛(wèi)生，定時(shí)更換衛(wèi)生巾；保持心情愉悅，可以通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、看電影等方式舒緩情緒；適量吃菠菜、瘦肉、紅棗等食物，能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有利于女生身體健康。

日常生活中應(yīng)當(dāng)避免吃寒冷的食物，如冰西瓜、生魚片、冰可樂(lè)等，以免對(duì)身體造成刺激，不利于身體健康。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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