眼睛干澀且無(wú)精神可能由視覺疲勞、睡眠不足、干眼癥、抑郁癥、營(yíng)養(yǎng)缺乏等原因引起，通常表現(xiàn)為眼部不適、倦怠乏力等癥狀，可通過調(diào)整用眼習(xí)慣、改善睡眠、藥物治療、心理干預(yù)、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)等方式干預(yù)。

一、視覺疲勞

長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，如持續(xù)使用電腦、手機(jī)或閱讀，會(huì)導(dǎo)致眼部調(diào)節(jié)肌肉持續(xù)緊張，引起視覺疲勞。這會(huì)使淚液蒸發(fā)加速，導(dǎo)致眼睛干澀、燒灼感和視物模糊。同時(shí)，身體長(zhǎng)時(shí)間保持固定姿勢(shì)，能量消耗增加，容易感到精神不振、注意力不集中。改善措施包括遵循20-20-20法則，即每用眼20分鐘，向20英尺外遠(yuǎn)眺20秒；適當(dāng)增加眨眼頻率；使用人工淚液如玻璃酸鈉滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等潤(rùn)滑眼球表面；在工作間隙進(jìn)行眼保健操或遠(yuǎn)眺，幫助放松眼部肌肉。

二、睡眠不足

睡眠時(shí)間不足或睡眠質(zhì)量差是導(dǎo)致日間無(wú)精打采和眼部問題的常見生理原因。睡眠期間是淚液分泌和修復(fù)的重要時(shí)段，睡眠剝奪會(huì)影響淚腺功能，減少基礎(chǔ)淚液分泌，從而引發(fā)或加重眼睛干澀。同時(shí)，睡眠不足直接導(dǎo)致大腦和身體無(wú)法得到充分休息，表現(xiàn)為白天嗜睡、疲勞、認(rèn)知功能下降。建議建立規(guī)律的作息時(shí)間，保證每晚7-9小時(shí)的充足睡眠；創(chuàng)造黑暗、安靜、舒適的睡眠環(huán)境；睡前避免使用電子設(shè)備，以減少藍(lán)光對(duì)睡眠節(jié)律的干擾。

三、干眼癥

干眼癥是一種多因素導(dǎo)致的眼表疾病，以淚膜不穩(wěn)定或眼表微環(huán)境失衡為特征。其發(fā)病可能與瞼板腺功能障礙、自身免疫性疾病、長(zhǎng)期佩戴隱形眼鏡、環(huán)境干燥等因素有關(guān)。典型癥狀包括眼睛干澀、異物感、畏光、視疲勞，嚴(yán)重的干眼癥因持續(xù)不適和視覺質(zhì)量下降，會(huì)間接影響患者的精力和情緒，導(dǎo)致精神萎靡。治療需根據(jù)類型進(jìn)行，如使用環(huán)孢素滴眼液、他克莫司滴眼液等抗炎藥物，或進(jìn)行瞼板腺熱敷按摩、強(qiáng)脈沖光治療。同時(shí)需改善環(huán)境濕度，避免長(zhǎng)時(shí)間處于空調(diào)房或風(fēng)沙環(huán)境。

四、抑郁癥

抑郁癥是一種常見的心境障礙，其核心癥狀包括持續(xù)的情緒低落、興趣減退和精力缺乏，患者常主訴“無(wú)精神”或疲勞感。部分抑郁癥患者可能伴隨軀體癥狀，其中就包括非特異性的眼睛干澀、酸痛感，這可能與神經(jīng)調(diào)節(jié)異常、眨眼頻率改變或?qū)|體不適的感知增強(qiáng)有關(guān)。抑郁癥的治療是一個(gè)綜合過程，需要在精神科醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，可能包括使用鹽酸氟西汀膠囊、鹽酸舍曲林片、草酸艾司西酞普蘭片等抗抑郁藥物，并結(jié)合認(rèn)知行為療法、人際關(guān)系療法等心理治療。規(guī)律的體育鍛煉和社交活動(dòng)也有助于改善情緒和精力水平。

五、營(yíng)養(yǎng)缺乏

飲食中缺乏某些關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素會(huì)影響眼睛健康和整體能量代謝。維生素A缺乏會(huì)影響視網(wǎng)膜感光功能和角膜上皮完整性，可能導(dǎo)致夜盲癥和眼干。B族維生素，特別是維生素B1、B2、B12，參與能量代謝和神經(jīng)功能，缺乏時(shí)會(huì)引起疲勞、乏力及口腔、眼部炎癥。Omega-3脂肪酸攝入不足可能影響瞼板腺脂質(zhì)分泌質(zhì)量和抗炎過程，加劇干眼。改善措施是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，適量多吃富含維生素A的動(dòng)物肝臟、蛋黃、深色蔬菜，富含B族維生素的全谷物、瘦肉、豆類，以及富含Omega-3的深海魚、亞麻籽。對(duì)于明確缺乏者，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用維生素A軟膠囊、復(fù)合維生素B片、魚油軟膠囊等膳食補(bǔ)充劑。

針對(duì)眼睛干澀且無(wú)精神的狀況，日常護(hù)理應(yīng)注重綜合調(diào)理。在工作與生活中，應(yīng)有意識(shí)地規(guī)劃用眼時(shí)間，避免連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕，并確保工作環(huán)境光線適宜。增加戶外活動(dòng)時(shí)間，讓眼睛接觸自然光線并得到放松。飲食上保證均衡營(yíng)養(yǎng)，多喝水，限制高糖和過度加工食品的攝入。維持穩(wěn)定積極的情緒，通過培養(yǎng)興趣愛好、與家人朋友溝通來緩解壓力。如果癥狀持續(xù)超過兩周，或伴有視力下降、眼痛、持續(xù)情緒低落等表現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)前往眼科或相關(guān)科室就診，進(jìn)行系統(tǒng)檢查以明確病因，避免自行長(zhǎng)期使用眼藥水或忽視潛在的健康問題。