正常血壓范圍為高壓90-120毫米汞柱,低壓60-80毫米汞柱。血壓測量結果可能受情緒、活動、測量時間等因素影響,建議多次測量取平均值。
血壓是血液在血管內流動時對血管壁產生的壓力,高壓指收縮壓,反映心臟收縮時動脈內的最高壓力,低壓指舒張壓,反映心臟舒張時動脈內的最低壓力。測量血壓前需靜坐5-10分鐘,避免劇烈運動、情緒激動、飲用咖啡或吸煙。測量時袖帶需與心臟平齊,手臂放松自然放置。血壓值可能隨年齡增長略有升高,但長期超過140/90毫米汞柱需警惕高血壓。血壓低于90/60毫米汞柱可能為低血壓,伴隨頭暈、乏力等癥狀時需就醫(yī)。
日??赏ㄟ^低鹽飲食、規(guī)律運動、控制體重等方式維持血壓穩(wěn)定。減少鈉鹽攝入,每日食鹽量不超過5克。增加富含鉀的食物如香蕉、菠菜等。每周進行150分鐘中等強度有氧運動,如快走、游泳。避免熬夜、過度勞累,保持情緒平穩(wěn)。戒煙限酒,定期監(jiān)測血壓并記錄變化趨勢。若發(fā)現(xiàn)血壓異常波動或伴隨頭痛、胸悶等癥狀,應及時就醫(yī)排查原因。
0次瀏覽 2026-01-11
769次瀏覽 2024-01-05
0次瀏覽 2026-01-11
0次瀏覽 2026-01-11
0次瀏覽 2026-01-11
0次瀏覽 2026-01-11
0次瀏覽 2026-01-11
0次瀏覽 2026-01-11
0次瀏覽 2026-01-11
0次瀏覽 2026-01-11
0次瀏覽 2026-01-11
0次瀏覽 2026-01-11
0次瀏覽 2026-01-11
0次瀏覽 2026-01-11
0次瀏覽 2026-01-11
0次瀏覽 2026-01-11
0次瀏覽 2026-01-11
0次瀏覽 2026-01-11
0次瀏覽 2026-01-11
0次瀏覽 2026-01-11
59次瀏覽 2025-07-15
0次瀏覽 2026-01-11
142次瀏覽
71次瀏覽
176次瀏覽
195次瀏覽
232次瀏覽