蹲下時腳踝疼痛可能與踝關(guān)節(jié)扭傷、骨關(guān)節(jié)炎、肌腱炎、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、距骨軟骨損傷等因素有關(guān)，可通過休息制動、冷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)等方式緩解。建議及時就醫(yī)明確病因。
1、踝關(guān)節(jié)扭傷
踝關(guān)節(jié)周圍韌帶因過度拉伸或撕裂導(dǎo)致，表現(xiàn)為局部腫脹和壓痛。急性期需遵循RICE原則，即休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢。可遵醫(yī)囑使用云南白藥氣霧劑或雙氯芬酸鈉凝膠緩解癥狀。
2、骨關(guān)節(jié)炎
關(guān)節(jié)軟骨退變引發(fā)炎癥反應(yīng)，常伴晨僵和活動受限。建議減少爬樓梯等負(fù)重活動，關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉可能改善癥狀?？诜蛩岚被?a href="http://m.sjzbaoyatu.com/k/81ygutjek2qvczd.html" target="_blank">葡萄糖膠囊有助于軟骨修復(fù)。
3、肌腱炎
跟腱或脛后肌腱反復(fù)勞損導(dǎo)致，疼痛在活動時加重?？刹捎皿w外沖擊波治療，配合塞來昔布膠囊口服。夜間使用踝關(guān)節(jié)支具保持中立位。
4、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎
尿酸結(jié)晶沉積引發(fā)劇烈紅腫熱痛，需低嘌呤飲食。急性期服用秋水仙堿片，緩解期用苯溴馬隆片控制血尿酸。避免飲酒和動物內(nèi)臟攝入。
5、距骨軟骨損傷
創(chuàng)傷或慢性應(yīng)力導(dǎo)致軟骨缺損，MRI檢查可確診。輕癥者關(guān)節(jié)鏡下行微骨折術(shù)，重癥需自體軟骨移植。術(shù)后需佩戴步行靴6-8周。
日常應(yīng)選擇鞋底有緩沖功能的運動鞋，避免穿高跟鞋或硬底鞋。運動前充分熱身，加強踝周肌肉力量訓(xùn)練如提踵練習(xí)?？刂企w重減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷，游泳和騎自行車是推薦的低沖擊運動。若疼痛持續(xù)超過兩周或伴明顯腫脹變形，須盡早就診排除骨折等嚴(yán)重情況?；謴?fù)期可進(jìn)行踝泵運動促進(jìn)血液循環(huán)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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