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膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生應(yīng)注意什么

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膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生患者需注意控制體重、適度運(yùn)動(dòng)、避免關(guān)節(jié)受涼、合理補(bǔ)鈣及及時(shí)就醫(yī)干預(yù)。膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生可能與關(guān)節(jié)退變、長(zhǎng)期勞損、肥胖等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為關(guān)節(jié)疼痛、活動(dòng)受限等癥狀。

1、控制體重

體重過(guò)大會(huì)增加膝關(guān)節(jié)負(fù)荷，加速軟骨磨損。建議通過(guò)低熱量飲食和游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)減重，避免爬樓梯、登山等加重關(guān)節(jié)壓力的活動(dòng)。日?？啥鄶z入富含膳食纖維的蔬菜水果，減少高脂高糖食物。

2、適度運(yùn)動(dòng)

選擇游泳、騎自行車等非負(fù)重運(yùn)動(dòng)，每次不超過(guò)30分鐘。運(yùn)動(dòng)前后需充分熱身拉伸，疼痛發(fā)作時(shí)應(yīng)暫停運(yùn)動(dòng)?？蛇M(jìn)行直腿抬高、靠墻靜蹲等強(qiáng)化股四頭肌的訓(xùn)練，每周3-5次，每組10-15個(gè)。

3、避免受涼

寒冷刺激會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)周圍肌肉痙攣，加重疼痛癥狀。秋冬季節(jié)需佩戴護(hù)膝保暖，睡眠時(shí)避免空調(diào)直吹?？擅咳沼?0℃左右溫水熱敷膝關(guān)節(jié)15-20分鐘，促進(jìn)局部血液循環(huán)。

4、合理補(bǔ)鈣

每日攝入300ml牛奶或等效乳制品，搭配維生素D促進(jìn)鈣吸收。骨質(zhì)疏松患者可遵醫(yī)囑使用碳酸鈣D3片、阿法骨化醇軟膠囊等藥物。避免同時(shí)大量食用菠菜、濃茶等影響鈣吸收的食物。

5、醫(yī)療干預(yù)

急性期可遵醫(yī)囑使用塞來(lái)昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等抗炎鎮(zhèn)痛藥。關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉可改善潤(rùn)滑功能，嚴(yán)重畸形者需考慮關(guān)節(jié)鏡清理術(shù)。若出現(xiàn)夜間靜息痛或關(guān)節(jié)變形，應(yīng)及時(shí)至骨科就診。

膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生患者日常應(yīng)穿軟底緩沖鞋，避免久蹲久跪姿勢(shì)。飲食上多補(bǔ)充富含膠原蛋白的蹄筋、魚皮等食物，戒煙限酒以減少炎癥反應(yīng)。建議每半年進(jìn)行一次骨密度檢測(cè)，長(zhǎng)期疼痛者可通過(guò)低頻脈沖電刺激等物理療法緩解癥狀。注意觀察關(guān)節(jié)腫脹、晨僵等變化，若保守治療3個(gè)月無(wú)效需評(píng)估手術(shù)指征。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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