對(duì)眼睛有好處的食物主要有胡蘿卜、藍(lán)莓、菠菜、深海魚(yú)、雞蛋等，也可以遵醫(yī)囑使用葉黃素軟膠囊、維生素A軟膠囊、維生素E軟膠囊、七葉洋地黃雙苷滴眼液、玻璃酸鈉滴眼液等藥物。建議日常注意用眼衛(wèi)生，必要時(shí)及時(shí)就醫(yī)。

一、食物

1、胡蘿卜

胡蘿卜富含β-胡蘿卜素，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，有助于維持視網(wǎng)膜功能，預(yù)防夜盲癥。維生素A還能促進(jìn)角膜上皮修復(fù)，適合長(zhǎng)期用眼人群。建議蒸煮后食用以提高吸收率，每周攝入3-4次為宜。

2、藍(lán)莓

藍(lán)莓含有花青素，具有抗氧化作用，可減輕視網(wǎng)膜光損傷，延緩黃斑變性。其抗炎特性有助于緩解視疲勞，對(duì)長(zhǎng)期使用電子設(shè)備者有益。新鮮藍(lán)莓每日食用20-30克即可，冷凍藍(lán)莓營(yíng)養(yǎng)保留較好。

3、菠菜

菠菜富含葉黃素和玉米黃質(zhì)，能過(guò)濾有害藍(lán)光，保護(hù)黃斑區(qū)。其中鉀元素可調(diào)節(jié)眼內(nèi)壓，預(yù)防青光眼。焯水后涼拌可減少草酸影響鈣吸收，建議每周食用200-300克，深綠色葉片營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高。

4、深海魚(yú)

三文魚(yú)、沙丁魚(yú)等富含DHA和Omega-3脂肪酸，是視網(wǎng)膜神經(jīng)細(xì)胞膜的重要成分，可改善干眼癥癥狀。DHA還能促進(jìn)嬰幼兒視覺(jué)發(fā)育，每周建議食用2-3次，清蒸方式能最大限度保留營(yíng)養(yǎng)。

5、雞蛋

雞蛋蛋黃含有的玉米黃質(zhì)和卵磷脂，可增強(qiáng)視網(wǎng)膜色素上皮細(xì)胞功能。其優(yōu)質(zhì)蛋白有助于修復(fù)眼周肌肉組織，蛋黃中的鋅元素能提升暗適應(yīng)能力。每日1-2個(gè)全蛋為宜，水煮蛋吸收率最佳。

二、藥物

1、葉黃素軟膠囊

用于補(bǔ)充視網(wǎng)膜黃斑區(qū)色素密度，改善年齡相關(guān)性黃斑變性患者的視功能。可與玉米黃質(zhì)協(xié)同作用過(guò)濾短波藍(lán)光，延緩白內(nèi)障進(jìn)展。服用期間需避免同時(shí)攝入大量β-胡蘿卜素。

2、維生素A軟膠囊

適用于維生素A缺乏引起的角膜軟化癥或夜盲癥，能維持視紫紅質(zhì)正常合成。長(zhǎng)期過(guò)量服用可能導(dǎo)致肝毒性，合并干眼癥患者建議配合人工淚液使用。

3、維生素E軟膠囊

具有抗氧化作用，可減少自由基對(duì)晶狀體的損傷，預(yù)防早發(fā)性白內(nèi)障。與維生素C聯(lián)用效果更佳，但抗凝治療者需謹(jǐn)慎使用以防出血風(fēng)險(xiǎn)增加。

4、七葉洋地黃雙苷滴眼液

含七葉亭苷和洋地黃苷，能改善睫狀肌調(diào)節(jié)功能，緩解視疲勞引起的眼脹、視物模糊。適用于長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼后出現(xiàn)的調(diào)節(jié)痙攣，開(kāi)封后需一個(gè)月內(nèi)用完。

5、玻璃酸鈉滴眼液

作為人工淚液可潤(rùn)滑眼表，緩解干眼癥導(dǎo)致的異物感和灼燒感。其保水性能促進(jìn)角膜上皮修復(fù)，適合佩戴隱形眼鏡或長(zhǎng)期處于空調(diào)環(huán)境者使用。

日常建議采用20-20-20護(hù)眼法則，即每用眼20分鐘遠(yuǎn)眺20英尺外20秒。保持閱讀距離30-40厘米，電子屏幕亮度與環(huán)境光線協(xié)調(diào)。室內(nèi)濕度維持在40%-60%，避免空調(diào)風(fēng)直吹眼部。高度近視者應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，每年進(jìn)行散瞳眼底檢查。出現(xiàn)持續(xù)眼紅、視力驟降、視野缺損等癥狀時(shí)須立即就醫(yī)。