哺乳期小腹抽疼可通過熱敷按摩、調(diào)整哺乳姿勢(shì)、補(bǔ)充水分、適度活動(dòng)、就醫(yī)檢查等方式緩解。哺乳期小腹抽疼通常由子宮收縮、胃腸功能紊亂、泌尿系統(tǒng)感染、盆腔炎癥、腹直肌分離等原因引起。
1、熱敷按摩
將溫?zé)崦矸笥谙赂共?，配合順時(shí)針輕柔按摩，有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解子宮收縮引起的痙攣性疼痛。注意溫度不宜超過40攝氏度，每次持續(xù)15-20分鐘，每日可重復(fù)進(jìn)行2-3次。若存在皮膚破損或炎癥需避免熱敷。
2、調(diào)整哺乳姿勢(shì)
采用側(cè)臥位或半坐臥位哺乳，使用哺乳枕支撐腰部，減少腹部肌肉牽拉。哺乳時(shí)保持脊柱自然生理曲度，避免弓背或過度前傾姿勢(shì)。每次哺乳后建議平臥休息10分鐘，使腹部肌肉充分放松。
3、補(bǔ)充水分
每日飲水量應(yīng)達(dá)到2000-2500毫升，可飲用溫?zé)岬募t棗枸杞水或生姜紅糖水。充足水分?jǐn)z入能維持乳汁分泌，同時(shí)預(yù)防因脫水導(dǎo)致的腸道痙攣。注意分次少量飲用，避免一次性大量飲水加重腹脹。
4、適度活動(dòng)
產(chǎn)后6周后可進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)，每日3組每組10次收縮盆底肌。步行速度控制在每分鐘60-80步，每日總量不超過5000步。運(yùn)動(dòng)前后需做好熱身和拉伸，出現(xiàn)疼痛加劇應(yīng)立即停止。
5、就醫(yī)檢查
若疼痛持續(xù)超過48小時(shí)或伴隨發(fā)熱、異常分泌物，需及時(shí)就診婦科?？赡苄枰M(jìn)行血常規(guī)、尿常規(guī)、盆腔超聲等檢查，排除產(chǎn)褥感染、尿路結(jié)石等病理因素。醫(yī)生可能開具頭孢克洛分散片、雙氯芬酸鈉栓等藥物。
哺乳期需保持均衡飲食，每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、禽蛋，搭配新鮮蔬菜水果。避免生冷辛辣食物，減少豆類等易產(chǎn)氣食品。保證每日7-8小時(shí)睡眠，采用側(cè)臥姿勢(shì)休息。注意會(huì)陰部清潔，及時(shí)更換衛(wèi)生用品。出現(xiàn)持續(xù)疼痛或異常出血應(yīng)暫停哺乳并立即就醫(yī)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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