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成年人正常血壓

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成年人正常血壓收縮壓為90-139毫米汞柱，舒張壓為60-89毫米汞柱。血壓測(cè)量受情緒、活動(dòng)、測(cè)量時(shí)間等因素影響，建議在安靜狀態(tài)下多次測(cè)量取平均值。

血壓是血液在血管內(nèi)流動(dòng)時(shí)對(duì)血管壁產(chǎn)生的壓力，分為收縮壓和舒張壓。收縮壓是心臟收縮時(shí)血液對(duì)血管壁的最高壓力，舒張壓是心臟舒張時(shí)血液對(duì)血管壁的最低壓力。測(cè)量血壓前30分鐘避免劇烈運(yùn)動(dòng)、吸煙、飲用咖啡或濃茶，保持情緒平穩(wěn)。測(cè)量時(shí)取坐位，手臂與心臟處于同一水平，袖帶松緊適中。首次測(cè)量血壓偏高時(shí)無(wú)須過(guò)度緊張，可間隔1-2分鐘重復(fù)測(cè)量2-3次。血壓值處于正常高值130-139/85-89毫米汞柱時(shí)，需加強(qiáng)監(jiān)測(cè)并改善生活方式。高血壓診斷需非同日三次測(cè)量均超過(guò)140/90毫米汞柱。

維持正常血壓需保持健康生活方式。每日食鹽攝入不超過(guò)5克，多吃新鮮蔬菜水果、全谷物、低脂乳制品。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳?？刂企w重使體質(zhì)指數(shù)小于24，男性腰圍小于90厘米，女性小于85厘米。避免長(zhǎng)期精神緊張，保證每日7-8小時(shí)睡眠。限制飲酒，男性每日酒精攝入不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克。戒煙并避免二手煙暴露。40歲以上人群每年測(cè)量血壓1-2次，有高血壓家族史者適當(dāng)增加監(jiān)測(cè)頻率。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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