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懷疑自己患了抑郁癥該怎么辦

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懷疑自己患抑郁癥時可通過心理評估、專業(yè)診斷、藥物治療、心理治療、生活方式調(diào)整等方式干預(yù)。抑郁癥可能由遺傳因素、環(huán)境壓力、神經(jīng)遞質(zhì)失衡、創(chuàng)傷事件、慢性疾病等原因引起。

1、心理評估

使用標準化量表如PHQ-9或SDS進行初步篩查，評估情緒低落、興趣減退等核心癥狀的持續(xù)時間和嚴重程度。若評分顯示中度以上抑郁傾向，需進一步就醫(yī)確認。

2、專業(yè)診斷

精神科醫(yī)生會通過臨床訪談排除甲狀腺功能異常、維生素缺乏等軀體疾病，并根據(jù)DSM-5診斷標準判斷是否符合抑郁癥特征，可能伴隨睡眠障礙、食欲改變等癥狀。

3、藥物治療

確診后可遵醫(yī)囑使用鹽酸氟西汀膠囊、草酸艾司西酞普蘭片、鹽酸帕羅西汀片等抗抑郁藥，這類藥物通過調(diào)節(jié)5-羥色胺水平改善癥狀，需持續(xù)用藥4-6周起效。

4、心理治療

認知行為療法能幫助修正負面思維模式，人際治療可改善社會關(guān)系，正念訓練有助于情緒調(diào)節(jié)，通常需要每周1次持續(xù)12-20次療程。

5、生活方式調(diào)整

保持規(guī)律作息與30分鐘日曬，增加魚類、堅果等富含ω-3脂肪酸的食物，進行快走或瑜伽等適度運動，均有助于促進神經(jīng)可塑性。

建議建立穩(wěn)定的社會支持系統(tǒng)，避免酒精和咖啡因攝入，記錄情緒變化日記輔助治療監(jiān)測。若出現(xiàn)自傷念頭或癥狀持續(xù)加重，須立即聯(lián)系精神科急診。日?？删毩暽詈粑u進式肌肉放松等減壓技巧，維持每日7-8小時睡眠周期對情緒穩(wěn)定至關(guān)重要。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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