骨質(zhì)疏松患者需注意鈣與維生素D補充、適度運動、預防跌倒、定期骨密度檢測及避免不良生活習慣。
1、鈣與維生素D補充
鈣是骨骼的主要成分，維生素D促進鈣吸收。日?？赏ㄟ^牛奶、豆制品、深綠色蔬菜等食物攝入鈣質(zhì)，同時適當曬太陽或服用維生素D補充劑。嚴重缺乏時需遵醫(yī)囑使用碳酸鈣D3片、阿法骨化醇軟膠囊等藥物。
2、適度運動
負重運動如步行、慢跑、太極拳等能刺激骨形成，每周堅持3-5次，每次30分鐘。避免久坐或過度劇烈運動，游泳等非負重運動對骨密度提升效果有限。
3、預防跌倒
居家環(huán)境需保持地面干燥無障礙物，浴室安裝扶手，穿防滑鞋。外出時使用拐杖輔助，避免雨雪天單獨出行。嚴重骨質(zhì)疏松者建議佩戴髖部保護器。
4、定期骨密度檢測
建議50歲以上女性及65歲以上男性每年進行雙能X線骨密度檢查。已確診患者每1-2年復查，監(jiān)測病情進展。若出現(xiàn)椎體壓縮骨折需及時進行椎體成形術(shù)干預。
5、避免不良習慣
戒煙限酒，減少咖啡因攝入。長期使用糖皮質(zhì)激素者需評估骨折風險，必要時聯(lián)用雙膦酸鹽類藥物如阿侖膦酸鈉片。高鹽飲食會加速鈣流失，每日食鹽量應控制在5克以內(nèi)。
骨質(zhì)疏松患者應保持均衡飲食，每日攝入800-1200毫克鈣與400-800國際單位維生素D，避免熬夜及精神壓力過大。運動時選擇平坦場地并做好熱身，冬季注意保暖防寒。出現(xiàn)持續(xù)腰背疼痛或身高變矮時需及時就醫(yī)，必要時進行抗骨質(zhì)疏松藥物治療如唑來膦酸注射液或特立帕肽注射液。定期隨訪可有效降低骨折風險，提高生活質(zhì)量。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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