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常喝咖啡對(duì)身體有什么危害嗎

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適量飲用咖啡對(duì)健康成年人通常無(wú)明顯危害，但長(zhǎng)期過(guò)量飲用可能引發(fā)心悸、失眠、胃腸刺激等問(wèn)題?？Х纫驍z入過(guò)多主要與神經(jīng)系統(tǒng)興奮、胃腸功能紊亂、鈣質(zhì)流失、血壓波動(dòng)、藥物相互作用等因素相關(guān)。

1、神經(jīng)系統(tǒng)興奮

咖啡因通過(guò)阻斷腺苷受體刺激中樞神經(jīng)，每日攝入超過(guò)400毫克可能出現(xiàn)焦慮、手抖、失眠等癥狀。敏感人群可能出現(xiàn)心跳加速或頭痛，建議午后避免飲用以降低對(duì)睡眠質(zhì)量的影響。孕婦每日咖啡因攝入應(yīng)控制在200毫克以內(nèi)。

2、胃腸功能紊亂

咖啡酸成分促進(jìn)胃酸分泌，空腹飲用易引發(fā)反酸、胃痛等不適。胃炎或胃潰瘍患者癥狀可能加重，表現(xiàn)為上腹灼痛、食欲減退。建議搭配食物飲用，胃腸疾病患者可選擇低咖啡因品種。

3、鈣質(zhì)流失

咖啡因增加尿鈣排泄率，每日飲用3杯以上且鈣攝入不足時(shí)，可能影響骨密度。絕經(jīng)后女性及骨質(zhì)疏松高風(fēng)險(xiǎn)人群應(yīng)注意補(bǔ)充奶制品、豆制品等高鈣食物，保持每日鈣攝入800-1000毫克。

4、血壓波動(dòng)

咖啡因的血管收縮作用可使收縮壓短暫升高10-15毫米汞柱，高血壓患者可能出現(xiàn)頭暈、心悸等不適。建議監(jiān)測(cè)晨起血壓變化，避免在血壓測(cè)量前1小時(shí)內(nèi)飲用咖啡。

5、藥物相互作用

咖啡因影響多種藥物代謝，與甲狀腺素同服降低藥效，與抗生素聯(lián)用可能增強(qiáng)中樞神經(jīng)副作用。服用鎮(zhèn)靜劑、抗抑郁藥等需間隔2小時(shí)以上，慢性病患者用藥前應(yīng)咨詢醫(yī)師。

健康成年人每日咖啡飲用量建議控制在3杯以內(nèi)，優(yōu)選上午時(shí)段飲用。飲用后出現(xiàn)持續(xù)心慌、胃痛等癥狀應(yīng)暫停攝入并就醫(yī)評(píng)估。注意保持每日充足飲水，避免用咖啡替代正常水分?jǐn)z入，同時(shí)保證膳食中鈣、鎂等礦物質(zhì)的均衡補(bǔ)充。有慢性疾病或特殊生理狀態(tài)者應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下調(diào)整咖啡攝入習(xí)慣。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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