感冒期間一般可以適量吃青棗。青棗含有豐富的維生素C和膳食纖維,有助于補(bǔ)充營養(yǎng)、促進(jìn)胃腸蠕動。
青棗屬于溫性水果,其含有的維生素C能幫助增強(qiáng)免疫力,對緩解感冒癥狀有一定輔助作用。感冒時人體消化功能較弱,青棗中的膳食纖維可促進(jìn)腸道蠕動,預(yù)防便秘。但需注意避免過量食用,以免加重胃腸負(fù)擔(dān)。若感冒伴隨咽喉腫痛或發(fā)熱,建議將青棗去皮后食用,減少對咽喉的刺激。對于胃腸型感冒患者,建議將青棗蒸煮后食用更易消化。
感冒期間除適量食用青棗外,建議多飲溫水,保持每日2000毫升左右的飲水量有助于稀釋痰液。飲食宜選擇易消化的粥類、蒸蛋等食物,避免辛辣刺激或油膩飲食。保證充足睡眠,每日保持7-8小時睡眠時間有利于恢復(fù)。若出現(xiàn)持續(xù)高熱、劇烈咳嗽等癥狀超過3天未緩解,或伴有胸痛、呼吸困難等表現(xiàn),應(yīng)及時就醫(yī)檢查血常規(guī)等指標(biāo),遵醫(yī)囑使用連花清瘟膠囊、感冒清熱顆粒等藥物,避免自行服用抗生素。
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