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蹲著干活膝蓋疼是怎么回事

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蹲著干活膝蓋疼可能與膝關(guān)節(jié)勞損、骨關(guān)節(jié)炎、半月板損傷、滑膜炎、髕骨軟化癥等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為疼痛、腫脹、活動(dòng)受限等癥狀。建議及時(shí)就醫(yī)檢查，明確病因后針對(duì)性治療。

1、膝關(guān)節(jié)勞損

長(zhǎng)時(shí)間保持蹲姿會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)周圍肌肉、韌帶持續(xù)緊張，可能引發(fā)慢性勞損。疼痛多表現(xiàn)為酸脹感，活動(dòng)后加重，休息可緩解。日常需避免長(zhǎng)時(shí)間蹲姿，工作時(shí)可佩戴護(hù)膝支撐，適當(dāng)進(jìn)行直腿抬高鍛煉增強(qiáng)股四頭肌力量。

2、骨關(guān)節(jié)炎

退行性骨關(guān)節(jié)炎患者關(guān)節(jié)軟骨磨損，蹲姿會(huì)加重關(guān)節(jié)面摩擦。疼痛呈鈍痛且伴隨晨僵，X線可見(jiàn)關(guān)節(jié)間隙變窄?？勺襻t(yī)囑使用硫酸氨基葡萄糖膠囊、雙醋瑞因膠囊等軟骨保護(hù)劑，配合超聲波理療改善血液循環(huán)。

3、半月板損傷

扭轉(zhuǎn)動(dòng)作易導(dǎo)致半月板撕裂，蹲位時(shí)關(guān)節(jié)壓力增大引發(fā)劇痛，可能伴有關(guān)節(jié)彈響或交鎖現(xiàn)象。磁共振檢查可明確損傷程度，輕度損傷可關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉注射液，嚴(yán)重撕裂需關(guān)節(jié)鏡下半月板修整術(shù)。

4、滑膜炎

膝關(guān)節(jié)滑膜受刺激產(chǎn)生炎癥反應(yīng)，蹲姿會(huì)擠壓充血滑膜。表現(xiàn)為局部發(fā)熱、按壓痛，關(guān)節(jié)積液明顯時(shí)可抽出淡黃色液體。急性期需制動(dòng)并冷敷，遵醫(yī)囑口服塞來(lái)昔布膠囊或外用氟比洛芬凝膠貼膏。

5、髕骨軟化癥

髕骨軌跡異常導(dǎo)致軟骨面磨損，上下樓梯或下蹲時(shí)疼痛顯著。可通過(guò)股內(nèi)側(cè)肌強(qiáng)化訓(xùn)練改善，嚴(yán)重者需關(guān)節(jié)鏡下外側(cè)支持帶松解術(shù)，配合口服鹽酸氨基葡萄糖片營(yíng)養(yǎng)軟骨。

日常應(yīng)注意控制體重減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷，避免爬山、深蹲等加重膝蓋壓力的運(yùn)動(dòng)，選擇游泳、騎自行車等低沖擊鍛煉。工作時(shí)可每30分鐘變換姿勢(shì)，使用蹲便器時(shí)可輔助扶手減輕膝蓋受力。飲食上適當(dāng)增加牛奶、豆制品等富含鈣質(zhì)食物，必要時(shí)補(bǔ)充維生素D3促進(jìn)鈣吸收。若疼痛持續(xù)超過(guò)2周或出現(xiàn)關(guān)節(jié)畸形、夜間痛等癥狀，須盡快至骨科就診。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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