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站的時間久了腰疼是怎么回事

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站的時間久了腰疼可能與腰肌勞損、腰椎間盤突出、骨質疏松、脊柱側彎、強直性脊柱炎等因素有關。長時間站立導致腰部肌肉持續(xù)緊張，可能誘發(fā)或加重上述疾病。

1、腰肌勞損

長時間站立會導致腰部肌肉持續(xù)收縮，乳酸堆積引發(fā)酸痛。表現(xiàn)為腰部兩側彌漫性疼痛，活動后加重。可通過熱敷、按摩緩解，避免久站久坐。

2、腰椎間盤突出

椎間盤受壓后突出壓迫神經根，站立時椎間盤壓力增大。典型癥狀為腰痛伴下肢放射痛，可能出現(xiàn)麻木感。需避免負重，急性期臥床休息。

3、骨質疏松

椎體骨量減少導致承重能力下降，久站后出現(xiàn)隱痛。中老年女性多見，可能伴隨身高變矮。建議補充鈣劑和維生素D，進行抗阻力訓練。

4、脊柱側彎

脊柱三維畸形導致受力不均，久站后凸側肌肉易疲勞。青少年多見，可能伴隨肩胛不對稱。輕度可通過矯形體操改善，重度需支具治療。

5、強直性脊柱炎

炎癥導致骶髂關節(jié)和脊柱僵硬，晨僵明顯且休息后加重。青年男性多發(fā)，可能伴隨虹膜炎。需規(guī)范使用抗風濕藥物，保持功能鍛煉。

日常應注意保持正確站姿，避免單側負重，每30分鐘變換體位。可進行游泳、平板支撐等核心肌群訓練，睡眠選擇硬板床。若疼痛持續(xù)超過兩周或出現(xiàn)下肢無力、大小便異常等警示癥狀，應及時就診骨科或風濕免疫科。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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