孩子腳踝扭傷可通過休息制動、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式緩解。腳踝扭傷通常由運動損傷、行走不穩(wěn)、外力撞擊、關(guān)節(jié)松弛、舊傷未愈等原因引起。
1、休息制動
腳踝扭傷后需立即停止活動，避免患肢負重。家長需幫助孩子保持坐臥姿勢，使用護具或繃帶臨時固定關(guān)節(jié)。急性期48小時內(nèi)禁止熱敷或按摩，防止加重腫脹。若疼痛持續(xù)超過3天或無法站立，建議就醫(yī)排除骨折。
2、冷敷處理
扭傷后24小時內(nèi)用毛巾包裹冰袋冷敷患處，每次15-20分鐘，間隔1小時重復(fù)。家長需注意避免凍傷皮膚，冷敷可減少毛細血管出血和局部腫脹。若皮膚出現(xiàn)蒼白、麻木需立即停止。48小時后可改用溫?zé)岱蟠龠M血液循環(huán)。
3、加壓包扎
使用彈性繃帶從足背向小腿方向螺旋包扎，壓力需均勻適度。家長需檢查包扎后腳趾顏色和溫度，避免過緊影響血運。夜間可解除包扎，白天活動時重新固定。持續(xù)包扎3-5天至腫脹消退，期間如出現(xiàn)刺痛感需重新調(diào)整松緊度。
4、抬高患肢
平躺時將受傷腳踝墊高超過心臟水平，可用枕頭支撐小腿。家長需確保孩子保持該姿勢每天累計2-3小時，有助于靜脈回流減輕水腫。睡眠時可適當(dāng)抬高床尾，但避免膝關(guān)節(jié)過度屈曲造成不適。
5、藥物治療
若腫脹疼痛明顯，可遵醫(yī)囑使用布洛芬混懸液、雙氯芬酸鈉凝膠、云南白藥氣霧劑等藥物。家長需注意布洛芬混懸液每日不超過4次，雙氯芬酸鈉凝膠不可用于破損皮膚，噴霧劑需距離皮膚15厘米噴灑。禁止自行使用活血類藥物。
恢復(fù)期2周內(nèi)避免跑跳等劇烈運動，穿高幫鞋提供踝部支撐。飲食可增加牛奶、雞蛋等富含鈣質(zhì)食物，促進韌帶修復(fù)。若3天后腫脹未減輕、出現(xiàn)皮膚淤紫或關(guān)節(jié)變形，需及時拍攝X光片排除撕脫性骨折。后期可在醫(yī)生指導(dǎo)下進行踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性訓(xùn)練，如提踵練習(xí)和平衡墊訓(xùn)練，預(yù)防反復(fù)扭傷。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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