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正常的血壓是多少毫米汞柱

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正常血壓范圍是收縮壓90-120毫米汞柱，舒張壓60-80毫米汞柱。血壓測量結(jié)果可能因測量時(shí)間、情緒狀態(tài)、活動(dòng)情況等因素出現(xiàn)波動(dòng)，建議在靜息狀態(tài)下多次測量取平均值。

血壓是血液在血管內(nèi)流動(dòng)時(shí)對血管壁產(chǎn)生的壓力，由心臟收縮和舒張時(shí)的壓力變化形成。收縮壓反映心臟收縮時(shí)動(dòng)脈內(nèi)的最高壓力，舒張壓反映心臟舒張時(shí)動(dòng)脈內(nèi)的最低壓力。健康成年人安靜狀態(tài)下的理想血壓值為收縮壓低于120毫米汞柱且舒張壓低于80毫米汞柱。血壓測量前需靜坐5-10分鐘，避免劇烈運(yùn)動(dòng)、吸煙、飲用咖啡或濃茶。測量時(shí)袖帶需與心臟處于同一水平，連續(xù)測量2-3次取平均值。血壓值可能因年齡增長略有升高，但持續(xù)超過140/90毫米汞柱需警惕高血壓。家庭自測血壓時(shí)建議選擇經(jīng)過驗(yàn)證的上臂式電子血壓計(jì)，記錄測量結(jié)果供醫(yī)生參考。

保持規(guī)律作息、低鹽飲食、適度運(yùn)動(dòng)有助于維持正常血壓。每日食鹽攝入量不超過5克，多吃新鮮蔬菜水果和全谷物。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳或騎自行車。避免長期精神緊張，保證充足睡眠。超重或肥胖者需控制體重，男性腰圍不超過90厘米，女性不超過85厘米。40歲以上人群建議每年測量血壓1-2次，有高血壓家族史者應(yīng)增加監(jiān)測頻率。發(fā)現(xiàn)血壓異常波動(dòng)時(shí)及時(shí)就醫(yī)，不要自行調(diào)整降壓藥物。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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