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烤棗泡水的功效與作用

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烤棗泡水具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神、促進(jìn)消化等功效，適合氣血不足、失眠多夢(mèng)、胃腸功能較弱的人群飲用。

1、補(bǔ)中益氣

烤棗經(jīng)過(guò)高溫烘烤后，其補(bǔ)氣作用增強(qiáng)，泡水飲用可緩解疲勞乏力、氣短懶言等癥狀。紅棗中的環(huán)磷酸腺苷能調(diào)節(jié)能量代謝，改善體質(zhì)虛弱。

2、養(yǎng)血安神

烤棗富含鐵元素和多種維生素，有助于促進(jìn)血紅蛋白合成，改善面色萎黃、頭暈心悸等貧血癥狀。其含有的黃酮類(lèi)物質(zhì)具有鎮(zhèn)靜作用，可輔助改善睡眠質(zhì)量。

3、促進(jìn)消化

烤棗表皮焦化產(chǎn)生的活性成分能刺激胃腸蠕動(dòng)，含有的有機(jī)酸和膳食纖維可幫助分解食物，緩解食欲不振、飯后腹脹等消化不良癥狀。

4、調(diào)節(jié)免疫

烤棗中的多糖成分經(jīng)熱水浸出后具有免疫調(diào)節(jié)作用，能增強(qiáng)巨噬細(xì)胞活性，提高呼吸道黏膜防御能力，適合免疫力低下人群日常飲用。

5、抗氧化

烤制過(guò)程中棗皮中的多酚類(lèi)物質(zhì)轉(zhuǎn)化率提高，泡水后釋放的抗氧化成分可清除自由基，延緩細(xì)胞老化，對(duì)預(yù)防心血管疾病有一定輔助作用。

飲用烤棗泡水時(shí)建議每日5-8顆棗為宜，可搭配枸杞、桂圓等食材增強(qiáng)效果，但糖尿病患者應(yīng)控制攝入量。棗核需去除避免劃傷消化道，浸泡時(shí)間以20-30分鐘為佳，水溫保持在80℃左右能更好保留營(yíng)養(yǎng)成分。飲用后若出現(xiàn)上火癥狀可減少用量或停用，胃腸潰瘍急性期患者慎用。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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