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懷孕期間有必要吃DHA嗎

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懷孕期間通常建議適量補(bǔ)充DHA。DHA是胎兒大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育的重要營(yíng)養(yǎng)素，孕婦可通過(guò)膳食或補(bǔ)充劑獲取。

DHA屬于omega-3不飽和脂肪酸，妊娠期母體需求量增加。胎兒在孕中晚期對(duì)DHA的積累速度加快，此時(shí)補(bǔ)充更有助于神經(jīng)發(fā)育。日常飲食中深海魚(yú)類(lèi)如三文魚(yú)、沙丁魚(yú)含有豐富DHA，每周食用2-3次可滿(mǎn)足部分需求。對(duì)于魚(yú)類(lèi)攝入不足或存在汞污染顧慮的孕婦，藻油DHA補(bǔ)充劑是更安全的選擇。部分強(qiáng)化食品如DHA牛奶、雞蛋也可作為輔助來(lái)源。需注意過(guò)量補(bǔ)充可能引起胃腸不適，每日攝入量建議控制在200-300毫克范圍內(nèi)。選擇補(bǔ)充劑時(shí)應(yīng)查看成分表，避免與維生素A等脂溶性營(yíng)養(yǎng)素同服造成蓄積。

孕婦補(bǔ)充DHA期間應(yīng)保持飲食均衡，同時(shí)配合葉酸、鐵等孕期必需營(yíng)養(yǎng)素。定期產(chǎn)檢時(shí)可將DHA攝入情況告知醫(yī)生，根據(jù)個(gè)體營(yíng)養(yǎng)狀況調(diào)整補(bǔ)充方案。若出現(xiàn)腹瀉、惡心等不適需暫停服用并咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)意見(jiàn)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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