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不含糖的主食有哪些

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一般沒(méi)有不含糖的主食，含糖量相對(duì)較低的主食通常有小米粥、玉米糊、白菜粥、燕麥片、瘦肉粥等，建議適量食用，避免因?yàn)檫^(guò)量食用而影響身體健康。

1、小米粥：小米粥通常易于消化，含有較低含量的糖分，可以補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)元素。

2、玉米粥：玉米粥通常含糖量較低，還含有一定量的維生素B族，可以增強(qiáng)身體抵抗力，有利于身體健康。

3、白菜粥：白菜粥不僅含糖量較低，而且含有多種維生素，可以在一定程度上改善膚質(zhì)，增加能量代謝。

4、燕麥片：燕麥片通常屬于一種較為常見(jiàn)的粗纖維食物，不僅含糖量低，而且富含多種營(yíng)養(yǎng)，有利于減肥。

5、瘦肉粥：瘦肉粥不僅含糖量較低，而且一般含有蛋白質(zhì)，可以促進(jìn)免疫球蛋白合成，從而增強(qiáng)身體素質(zhì)。

在日常生活中，除了控制糖分?jǐn)z入外，還需要養(yǎng)成適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，如放風(fēng)箏、打太極拳、爬樓梯等，有利于消耗身體多余的能量，增強(qiáng)身體抵抗力。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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