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小孩不愛吃飯，身體很瘦怎么辦

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小孩不愛吃飯且身體瘦弱可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、補(bǔ)充鋅元素、改善就餐環(huán)境、排查疾病因素、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方式改善?？赡芘c挑食偏食、微量元素缺乏、胃腸功能紊亂、心理因素、慢性消耗性疾病等原因有關(guān)。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

將主食與蔬菜水果搭配成色彩豐富的餐食，如胡蘿卜玉米飯搭配西藍(lán)花。采用小份量多餐制，每天安排3次主餐與2次加餐。加餐可選擇酸奶拌水果塊、全麥面包抹花生醬等營養(yǎng)密度高的食物。避免餐前1小時(shí)進(jìn)食零食或含糖飲料。

2、補(bǔ)充鋅元素

缺鋅會(huì)影響味覺敏感度導(dǎo)致食欲減退?？蛇m量增加牡蠣、牛肉、南瓜子等富鋅食物。必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用葡萄糖酸鋅口服溶液、甘草鋅顆粒、蛋白鋅等補(bǔ)鋅制劑。補(bǔ)鋅期間需監(jiān)測(cè)血清鋅水平，避免過量補(bǔ)充引起銅缺乏。

3、改善就餐環(huán)境

固定每日就餐時(shí)間，家長需以身作則規(guī)律進(jìn)食。移除餐桌上的電子設(shè)備與玩具，采用兒童喜歡的餐具增加趣味性。避免在就餐時(shí)批評(píng)教育，可通過講述食物來源故事激發(fā)興趣。允許孩子參與簡單的食物準(zhǔn)備過程。

4、排查疾病因素

需就醫(yī)檢查是否存在幽門螺桿菌感染、甲狀腺功能亢進(jìn)、腸道寄生蟲等病理因素。若伴隨腹痛腹瀉可能需做便常規(guī)檢測(cè)，生長遲緩者建議查生長激素水平。慢性疾病如兒童糖尿病、炎癥性腸病也會(huì)導(dǎo)致食欲抑制，需針對(duì)性治療原發(fā)病。

5、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

每日保證1-2小時(shí)戶外活動(dòng)如跳繩、踢球等，運(yùn)動(dòng)后30分鐘是進(jìn)食黃金期。避免劇烈運(yùn)動(dòng)后立即進(jìn)食，可先補(bǔ)充少量淡鹽水。冬季可選擇室內(nèi)游泳、舞蹈等運(yùn)動(dòng)方式，規(guī)律運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)與饑餓感產(chǎn)生。

家長需定期記錄孩子的身高體重變化，繪制生長曲線圖。烹飪時(shí)注意食材多樣化，將肉類切碎混入粥面中。兩餐之間可提供香蕉牛奶、堅(jiān)果碎等健康零食。若調(diào)整飲食2-3周仍無改善，或伴隨發(fā)熱、嘔吐等癥狀，應(yīng)及時(shí)到兒科或兒童營養(yǎng)科就診。避免強(qiáng)迫喂食造成心理抵觸，可通過游戲方式引導(dǎo)自主進(jìn)食。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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