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什么茶可以安神，有助于睡眠

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安神助眠的茶飲主要有酸棗仁茶、百合茶、蓮子心茶、薰衣草茶、洋甘菊茶等，也可遵醫(yī)囑使用安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊、柏子養(yǎng)心丸、朱砂安神丸、天王補(bǔ)心丹等藥物。建議根據(jù)體質(zhì)選擇茶飲，長(zhǎng)期失眠需就醫(yī)排查病因。

一、食物

1、酸棗仁茶

酸棗仁茶以炒制酸棗仁為主要原料，其含有的皂苷和黃酮類成分能調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，緩解焦慮和心悸。適合心脾兩虛型失眠，表現(xiàn)為入睡困難、多夢(mèng)易醒。飲用時(shí)取10克炒酸棗仁煮沸后小火煎煮15分鐘，睡前1小時(shí)溫服。脾胃虛寒者不宜長(zhǎng)期飲用。

2、百合茶

百合茶具有滋陰潤(rùn)肺功效，所含秋水仙堿可輕度抑制中樞神經(jīng)興奮性。適用于更年期潮熱伴失眠或肺陰虛導(dǎo)致的干咳難眠。取干百合15克與冰糖同煮，每日下午飲用。風(fēng)寒咳嗽及便溏者慎用。

3、蓮子心茶

蓮子心茶含蓮心堿等生物堿，通過(guò)阻斷鈣離子通道產(chǎn)生鎮(zhèn)靜作用。對(duì)心火亢盛型失眠伴口舌生瘡效果較好。每次取3克蓮子心加300毫升沸水沖泡，傍晚飲用。低血壓患者及孕婦禁用。

4、薰衣草茶

薰衣草茶含乙酸芳樟酯，能增強(qiáng)γ-氨基丁酸受體活性，縮短入睡時(shí)間。適合焦慮性失眠和旅行時(shí)差調(diào)整。取5朵干花用85℃熱水浸泡5分鐘，睡前30分鐘飲用。癲癇患者及嬰幼兒不宜使用。

5、洋甘菊茶

洋甘菊茶中的芹菜素與木犀草素具有類似苯二氮卓類藥物的抗焦慮作用。對(duì)胃腸不適伴失眠者尤佳。每日2-3克干燥花朵沸水沖泡，可添加少量蜂蜜。菊科植物過(guò)敏者禁用。

二、藥物

1、安神補(bǔ)腦液

安神補(bǔ)腦液含鹿茸、何首烏等成分，適用于腎精不足引起的健忘失眠。能促進(jìn)腦內(nèi)5-羥色胺合成，改善睡眠質(zhì)量。注意感冒發(fā)熱期間停用，高血壓患者需監(jiān)測(cè)血壓變化。

2、棗仁安神膠囊

棗仁安神膠囊以酸棗仁為主藥，輔以丹參、五味子，主治心肝血虛型失眠。可延長(zhǎng)慢波睡眠時(shí)間，減少夜間覺(jué)醒次數(shù)。服用期間忌食辛辣刺激食物，糖尿病患者注意膠囊輔料含糖。

3、柏子養(yǎng)心丸

柏子養(yǎng)心丸由柏子仁、枸杞等組成，針對(duì)心氣虛寒型失眠伴畏寒肢冷。具有增強(qiáng)心肌收縮力和鎮(zhèn)靜雙重作用。服藥期間避免飲用濃茶，心功能不全者需醫(yī)師指導(dǎo)使用。

4、朱砂安神丸

朱砂安神丸含朱砂、黃連等，適用于心火亢盛所致心煩失眠。其中硫化汞成分能抑制中樞過(guò)度興奮。因含重金屬不宜長(zhǎng)期服用，肝腎功能異常者絕對(duì)禁用。

5、天王補(bǔ)心丹

天王補(bǔ)心丹含人參、麥冬等16味藥材，主治陰虛血少型失眠伴心悸盜汗。通過(guò)調(diào)節(jié)下丘腦-垂體-腎上腺軸改善睡眠節(jié)律。感冒患者及孕婦慎用，服藥期間禁食蘿卜。

選擇安神茶飲需結(jié)合體質(zhì)特征，陰虛體質(zhì)宜選百合、麥冬類茶飲，氣郁體質(zhì)適合玫瑰花、佛手柑等疏肝解郁類。每日飲茶量控制在500毫升以內(nèi)，避免夜間頻繁起夜影響睡眠。建立固定作息時(shí)間，睡前2小時(shí)避免劇烈運(yùn)動(dòng)和藍(lán)光照射。若持續(xù)失眠超過(guò)1個(gè)月或伴隨日間功能損害，應(yīng)及時(shí)到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠?？凭驮\，排查焦慮障礙、睡眠呼吸暫停等潛在疾病。茶飲與藥物聯(lián)用需間隔2小時(shí)以上，防止成分相互作用。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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