女性更年期通常發(fā)生在45-55歲之間,平均年齡為49歲。更年期是卵巢功能逐漸衰退至完全停止的生理過程,主要表現(xiàn)為月經(jīng)紊亂和雌激素水平下降。
更年期的起始時間與遺傳因素、生活方式、基礎(chǔ)疾病等密切相關(guān)。部分女性可能在40歲前出現(xiàn)卵巢早衰,稱為早發(fā)性卵巢功能不全。吸煙、長期精神壓力大、盆腔手術(shù)史等因素可能使更年期提前。亞洲女性更年期癥狀以潮熱、盜汗、情緒波動等血管舒縮癥狀為主,而歐美女性更常見骨質(zhì)疏松和心血管問題。自然絕經(jīng)指連續(xù)12個月無月經(jīng)來潮,需排除妊娠及其他病理因素。圍絕經(jīng)期通常持續(xù)2-8年,此階段女性應(yīng)定期進行骨密度和乳腺檢查。
更年期女性建議保持均衡飲食,每日攝入300-500克蔬菜水果,適當(dāng)增加豆制品等植物雌激素含量高的食物。每周進行150分鐘中等強度有氧運動,如快走、游泳等,有助于緩解更年期癥狀。避免吸煙和過量飲酒,保持規(guī)律作息。出現(xiàn)嚴(yán)重潮熱、失眠或情緒障礙時,可在醫(yī)生指導(dǎo)下進行激素替代治療。定期進行婦科檢查、乳腺超聲和骨密度檢測,預(yù)防骨質(zhì)疏松和心血管疾病的發(fā)生。
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