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生酮減肥法對(duì)身體有什么危害

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生酮減肥法可能引發(fā)短期不適和長(zhǎng)期代謝風(fēng)險(xiǎn)，主要危害包括電解質(zhì)紊亂、肝腎功能負(fù)擔(dān)加重、心血管風(fēng)險(xiǎn)增加、營(yíng)養(yǎng)缺乏及胃腸道反應(yīng)。

1、電解質(zhì)紊亂

生酮飲食初期因碳水化合物攝入驟減，身體大量排水導(dǎo)致鈉、鉀、鎂等電解質(zhì)流失，可能出現(xiàn)頭暈、乏力、心悸等低血糖反應(yīng)。部分人群會(huì)因酮體升高引發(fā)酮癥酸中毒，需及時(shí)補(bǔ)充電解質(zhì)溶液。

2、肝腎負(fù)擔(dān)加重

高脂肪代謝產(chǎn)生的酮體需經(jīng)肝臟分解，長(zhǎng)期可能誘發(fā)脂肪肝或加重原有肝病。蛋白質(zhì)過(guò)量攝入會(huì)增加腎臟濾過(guò)負(fù)荷，腎功能不全者可能出現(xiàn)尿酸升高或腎結(jié)石。

3、心血管風(fēng)險(xiǎn)

飽和脂肪比例提升可能造成低密度脂蛋白膽固醇升高，增加動(dòng)脈粥樣硬化概率。生酮期間血壓波動(dòng)較大，高血壓患者易出現(xiàn)心悸或胸悶癥狀。

4、營(yíng)養(yǎng)缺乏

嚴(yán)格限制谷物和水果易缺乏B族維生素、維生素C及膳食纖維，長(zhǎng)期可能引發(fā)免疫力下降、便秘或貧血。鈣和維生素D不足還會(huì)影響骨骼健康。

5、胃腸道反應(yīng)

高脂飲食延緩胃排空，常見(jiàn)惡心、腹瀉或便秘。部分人群因腸道菌群失調(diào)出現(xiàn)口臭、脹氣，需逐步適應(yīng)并補(bǔ)充益生菌。

采用生酮飲食期間建議定期監(jiān)測(cè)血酮和肝功能指標(biāo)，每日飲水不少于2000毫升，可適量補(bǔ)充復(fù)合維生素和膳食纖維。出現(xiàn)持續(xù)頭痛、嘔吐或心律失常需立即停止并就醫(yī)。減肥應(yīng)優(yōu)先選擇均衡飲食結(jié)合運(yùn)動(dòng)的方式，特殊飲食法須在營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下進(jìn)行。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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