一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,热综合久久,国产精品一v二v在线观看,免费aaa毛片

失眠應(yīng)該怎么治療

3609次瀏覽

失眠可通過調(diào)整作息、心理干預(yù)、藥物治療、物理治療、中醫(yī)調(diào)理等方式治療。失眠通常由心理壓力、環(huán)境干擾、軀體疾病、藥物副作用、生活習(xí)慣紊亂等原因引起。

1、調(diào)整作息

建立規(guī)律睡眠時間表，固定起床和入睡時間，避免午睡超過30分鐘。睡前1小時避免使用電子設(shè)備，保持臥室安靜、黑暗及適宜溫度。限制床上活動僅用于睡眠，減少清醒臥床時間。

2、心理干預(yù)

認(rèn)知行為療法可改善對失眠的錯誤認(rèn)知，睡眠限制療法通過控制臥床時間提升睡眠效率。放松訓(xùn)練如腹式呼吸、漸進(jìn)式肌肉放松能緩解軀體緊張，正念冥想有助于減少睡前思維活躍。

3、藥物治療

短期可使用右佐匹克隆片、唑吡坦片等非苯二氮卓類鎮(zhèn)靜藥，長期失眠可考慮褪黑素受體激動劑如雷美替胺膠囊。伴有焦慮抑郁者可遵醫(yī)囑使用曲唑酮片、米氮平片等具有鎮(zhèn)靜作用的抗抑郁藥。所有藥物均需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑。

4、物理治療

經(jīng)顱磁刺激可通過調(diào)節(jié)大腦皮層興奮性改善睡眠，光照療法適用于晝夜節(jié)律紊亂者。生物反饋治療幫助患者感知并控制生理指標(biāo)，部分患者可采用針灸或耳穴壓豆等傳統(tǒng)物理療法。

5、中醫(yī)調(diào)理

心脾兩虛型可用歸脾丸，肝郁化火型適用加味逍遙丸，心腎不交型建議交泰丸。中藥足浴、穴位按摩如涌泉穴、神門穴也有輔助作用。需由中醫(yī)師辨證施治，避免自行用藥。

失眠患者應(yīng)避免睡前攝入咖啡因和酒精，晚餐不宜過飽。白天保持適度運動但睡前3小時避免劇烈活動。建立睡前儀式如溫水浴、輕音樂有助于身心放松。記錄睡眠日記幫助識別影響因素，若癥狀持續(xù)超過1個月或伴隨日間功能損害，需及時到睡眠?？凭驮\評估。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>