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小腿肌肉里面那根筋疼怎么辦

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小腿肌肉里面那根筋疼可通過熱敷按摩、拉伸運(yùn)動、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。小腿肌肉筋疼通常由肌肉勞損、缺鈣、腰椎間盤突出、靜脈曲張、肌腱炎等原因引起。

1、熱敷按摩

熱敷按摩適用于輕度肌肉勞損引起的筋疼。用熱毛巾敷在疼痛部位10-15分鐘，配合輕柔按摩能促進(jìn)局部血液循環(huán)。注意避免用力過猛導(dǎo)致二次損傷，每日可重復(fù)進(jìn)行2-3次。若疼痛持續(xù)超過3天無緩解，建議就醫(yī)檢查。

2、拉伸運(yùn)動

針對運(yùn)動后肌肉緊張導(dǎo)致的筋疼，可進(jìn)行小腿三頭肌拉伸。雙手扶墻，疼痛腿后伸，腳跟貼地保持30秒。注意動作要緩慢，避免彈震式拉伸。每日堅(jiān)持3-5次能有效緩解肌肉痙攣。合并關(guān)節(jié)腫脹時(shí)應(yīng)暫停拉伸。

3、藥物治療

明確診斷后可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片等藥物。雙氯芬酸鈉緩釋片適用于肌腱炎引起的疼痛，塞來昔布膠囊對腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)有效，鹽酸乙哌立松片可緩解肌肉痙攣。需注意藥物胃腸道副作用。

4、物理治療

醫(yī)院康復(fù)科可采用超聲波治療或低頻脈沖電刺激。超聲波能促進(jìn)深部組織炎癥吸收，每次治療10分鐘。低頻電刺激適用于慢性肌腱損傷，通過電流調(diào)節(jié)神經(jīng)傳導(dǎo)。一般需要5-10次為一個(gè)療程，治療期間應(yīng)避免劇烈運(yùn)動。

5、手術(shù)治療

嚴(yán)重靜脈曲張或肌腱斷裂需考慮手術(shù)治療。靜脈曲張可采用射頻消融術(shù)，肌腱斷裂需行縫合修復(fù)術(shù)。術(shù)后需配合康復(fù)訓(xùn)練，完全恢復(fù)通常需要2-3個(gè)月。術(shù)前應(yīng)完善下肢血管超聲等檢查評估手術(shù)指征。

日常應(yīng)注意避免久站久坐，每隔1小時(shí)活動下肢。選擇軟硬適中的鞋子，運(yùn)動前充分熱身。飲食中增加牛奶、豆制品等含鈣食物，每日保證1500毫升飲水。夜間睡眠時(shí)可墊高下肢促進(jìn)靜脈回流。若疼痛伴隨皮膚變色或發(fā)熱，應(yīng)立即就醫(yī)排除血栓等急癥。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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