拿手機(jī)手疼可能與腱鞘炎、腕管綜合征、肌肉勞損、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)壓迫等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為局部疼痛、活動受限、麻木等癥狀。
1、腱鞘炎
腱鞘炎是肌腱周圍鞘膜發(fā)生炎癥的疾病，常見于頻繁使用手指或手腕的人群。長期拿手機(jī)可能導(dǎo)致肌腱過度摩擦，引發(fā)局部紅腫、疼痛，尤其在拇指和手腕處明顯。輕度腱鞘炎可通過熱敷緩解，嚴(yán)重時(shí)需遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、布洛芬膠囊等藥物，或進(jìn)行局部封閉治療。
2、腕管綜合征
腕管綜合征是因正中神經(jīng)在腕部受壓引起的疾病，表現(xiàn)為手掌麻木、刺痛及握力下降。長時(shí)間保持握持手機(jī)的姿勢可能加重腕管內(nèi)壓力。早期可通過佩戴護(hù)腕制動緩解，若癥狀持續(xù)需就醫(yī)評估，必要時(shí)行腕管松解術(shù)。
3、肌肉勞損
手部小肌肉群因持續(xù)發(fā)力或姿勢不當(dāng)導(dǎo)致疲勞性損傷，常見于單手操作手機(jī)時(shí)間過長。疼痛多集中在虎口、指間關(guān)節(jié)周圍，休息后減輕。建議調(diào)整握姿，每小時(shí)做5分鐘手指伸展運(yùn)動，配合局部按摩。
4、關(guān)節(jié)炎
骨關(guān)節(jié)炎或類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者持握手機(jī)時(shí)易誘發(fā)關(guān)節(jié)疼痛，晨起可能出現(xiàn)僵硬感。寒冷天氣癥狀加重，X線檢查可見關(guān)節(jié)間隙狹窄。需遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊、硫酸氨基葡萄糖片等藥物，配合關(guān)節(jié)保護(hù)訓(xùn)練。
5、神經(jīng)壓迫
尺神經(jīng)或橈神經(jīng)在肘部、腕部受壓時(shí)，可能放射至手部產(chǎn)生刺痛感。常見于習(xí)慣性屈肘接打電話的人群。神經(jīng)電生理檢查可明確診斷，輕度壓迫可通過改變姿勢緩解，重度需手術(shù)減壓。
日常應(yīng)避免單次持續(xù)使用手機(jī)超過30分鐘，每隔20分鐘活動手腕關(guān)節(jié)，做握拳-伸展交替動作。選擇輕量化手機(jī)或使用支架減輕手部負(fù)擔(dān)，寒冷環(huán)境下注意手部保暖。若疼痛伴隨腫脹、夜間加重或持續(xù)超過1周，建議盡早就診骨科或手外科進(jìn)行專項(xiàng)檢查。飲食上可適當(dāng)增加富含維生素B族的全谷物和深海魚類，有助于神經(jīng)修復(fù)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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