孕婦經(jīng)常感到口干舌燥可通過調(diào)整飲水習(xí)慣、改善飲食結(jié)構(gòu)、保持環(huán)境濕潤(rùn)、注意口腔衛(wèi)生、及時(shí)就醫(yī)檢查等方式緩解?？诟缮嘣锟赡芘c激素變化、飲水不足、飲食過咸、環(huán)境干燥、妊娠期糖尿病等原因有關(guān)。
一、調(diào)整飲水習(xí)慣
孕婦應(yīng)養(yǎng)成少量多次飲水的習(xí)慣，每日總飲水量控制在1500-2000毫升。建議選擇溫開水，避免一次性大量飲水加重腎臟負(fù)擔(dān)?？稍诖差^放置水杯，夜間醒來(lái)時(shí)補(bǔ)充水分。若伴有尿頻，需減少睡前飲水量，改為白天均勻分配。
二、改善飲食結(jié)構(gòu)
增加富含水分食物的攝入，如西瓜、黃瓜、橙子等新鮮蔬果。減少腌制食品、加工肉制品等高鹽食物，每日食鹽攝入量不超過5克?？蛇m量飲用檸檬水或淡蜂蜜水，但妊娠期糖尿病患者須避免含糖飲品。
三、保持環(huán)境濕潤(rùn)
在臥室使用加濕器維持50%-60%的濕度，避免空調(diào)直吹。天氣干燥時(shí)可通過濕拖地板、懸掛濕毛巾等方式自然增濕。外出時(shí)可佩戴口罩減少水分蒸發(fā)，避免長(zhǎng)時(shí)間處于密閉干燥環(huán)境。
四、注意口腔衛(wèi)生
選用軟毛牙刷和含氟牙膏，每日刷牙2-3次輔助使用牙線。飯后用淡鹽水漱口可刺激唾液分泌，但不宜過濃。若出現(xiàn)牙齦出血應(yīng)更換更溫和的漱口水。
五、及時(shí)就醫(yī)檢查
若口干持續(xù)加重伴多飲多尿，需排查妊娠期糖尿病。妊娠期糖尿病與胰島素抵抗有關(guān)，典型表現(xiàn)為三多一少。確診后需遵醫(yī)囑使用胰島素注射液或二甲雙胍緩釋片控制血糖，定期監(jiān)測(cè)血糖變化。
孕婦日常應(yīng)保持均衡飲食，適量食用富含維生素B2的雞蛋、牛奶，避免攝入過多辛辣刺激食物。堅(jiān)持每日散步30分鐘促進(jìn)新陳代謝，但需避免高溫時(shí)段外出。穿著寬松棉質(zhì)衣物有助于汗液蒸發(fā)，睡眠時(shí)選擇左側(cè)臥位改善循環(huán)。若出現(xiàn)皮膚彈性下降、尿量明顯減少等脫水征兆，須立即就醫(yī)評(píng)估。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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