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懷孕女性為什么失眠

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很多人認為女性在懷孕之后是非常愛睡覺的，但是也有一部分孕婦是睡不著覺的，失眠也成為了孕婦一頭疼問題，如果在懷孕期間不能有一個好的睡眠質(zhì)量，嚴重影響自己和胎兒的健康，那么，懷孕女性為什么失眠？

懷孕女性為什么失眠

1、荷爾蒙變化

正值懷孕的婦女，在精神和心理上都比較敏感，相對地，對于壓力的耐受力也會降低，通常這段時間的情緒不太穩(wěn)定，常會有憂郁荷失眠等癥狀的發(fā)生。一般認為，懷孕期心情的轉(zhuǎn)變，是因荷爾蒙變化所導(dǎo)致。

改善荷爾蒙變化失眠的方法:

在懷孕期間造成影響的兩種主要荷爾蒙是雌激素和黃體素，使得孕婦的情緒可能高低起伏極大，對于壓力的耐受性也下降。過去也有醫(yī)學(xué)報導(dǎo)指出，壓力過大可能會導(dǎo)致胎兒早產(chǎn)，以及視力、聽力和智能缺陷。因此，適度的壓力調(diào)適，以及準爸爸、周遭親人、朋友的體貼與關(guān)懷，對于穩(wěn)定孕婦的心情都很重要。

2、飲食習(xí)慣的改變

飲食習(xí)慣的改變，也會影響孕期睡眠品質(zhì)的好壞。所以，均衡的飲食很重要。

改善飲食習(xí)慣造成失眠的方法

有些孕婦在懷孕期口味有很大的變化，但是必須盡量避免引起壓力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的飽和脂肪，會改變婦女體內(nèi)的荷爾蒙分泌，造成很多身體不適的癥狀。

3、頻尿影響睡眠

懷孕婦女常有頻尿的經(jīng)驗，許多人也習(xí)以為常。根據(jù)統(tǒng)計，懷孕初期可能由一半比率的婦女有頻尿的問題，但是到了妊娠后期，又將近八成的孕婦畏頻尿所困擾。而且不只是白天，連晚上也會起床跑廁所。這樣的癥狀會嚴重影響準媽媽的睡眠品質(zhì)，造成失眠的問題。

溫馨提示：作為廣大的女性朋友，一旦發(fā)現(xiàn)自己在懷孕之后無法正常入睡，一定要引起高度的重視，在平時生活中要注意個人的飲食，可以多聽一些舒緩的音樂，及時的做出調(diào)整讓自己盡早的恢復(fù)健康，最后感謝您的閱讀。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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