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失眠中醫(yī)要怎么治療

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失眠中醫(yī)治療可通過中藥調(diào)理、針灸療法、推拿按摩、情志調(diào)攝、飲食調(diào)節(jié)等方式改善。失眠可能與情志失調(diào)、氣血不足、臟腑功能紊亂等因素有關(guān)，需結(jié)合個體體質(zhì)辨證施治。

1、中藥調(diào)理

中醫(yī)治療失眠常用安神類方劑，如酸棗仁湯適用于心肝血虛型失眠，表現(xiàn)為入睡困難、多夢易醒；黃連阿膠湯針對陰虛火旺型失眠，伴隨心煩口干癥狀；歸脾湯適合心脾兩虛患者，常見心悸健忘。需由醫(yī)師根據(jù)舌脈辨證開方，避免自行用藥。部分患者可配合中成藥如安神補腦液、朱砂安神丸等，但肝腎疾病患者慎用含朱砂成分藥物。

2、針灸療法

選取百會、神門、三陰交等穴位進行針刺，能調(diào)節(jié)陰陽平衡。心腎不交型可加太溪穴，肝郁化火型配合太沖穴。耳穴壓豆選取心、腎、神門等耳部反射區(qū)，每周治療2-3次。孕婦及皮膚感染者禁用，針刺需由專業(yè)中醫(yī)師操作，避免誤傷血管神經(jīng)。

3、推拿按摩

采用頭部穴位按摩配合背部膀胱經(jīng)推拿，重點按壓太陽穴、風池穴各3分鐘，沿脊柱兩側(cè)推揉至局部發(fā)熱。睡前用拇指交替按壓涌泉穴100次，有助于引火歸元。合并頸椎病者需先排除椎動脈型頸椎病再行手法治療，急性外傷期禁止推拿。

4、情志調(diào)攝

采用五音療法配合呼吸訓練，角調(diào)式音樂疏肝解郁，徵調(diào)式音樂養(yǎng)心安神。每日練習腹式呼吸10分鐘，吸氣時默念"靜"，呼氣時默念"松"。避免睡前情緒激動，可通過寫日記、正念冥想疏導焦慮。長期抑郁患者需結(jié)合心理治療。

5、飲食調(diào)節(jié)

心脾兩虛者可用龍眼肉、蓮子、紅棗煮粥；陰虛火旺者適宜百合、銀耳羹。晚餐后飲用酸棗仁茯苓茶，避免濃茶咖啡。痰熱內(nèi)擾型忌食肥甘厚味，可適量食用白蘿卜、荸薺。所有食療方需連續(xù)食用1個月以上見效，糖尿病者需調(diào)整糖分攝入。

中醫(yī)治療失眠需堅持3個月以上療程，治療期間保持規(guī)律作息，固定就寢時間不超過23點。睡前1小時避免使用電子設(shè)備，臥室環(huán)境宜暗靜涼爽。配合八段錦、太極拳等舒緩運動，但睡前3小時不宜劇烈活動。若持續(xù)出現(xiàn)早醒伴日間功能損害，需排查抑郁癥等器質(zhì)性疾病。記錄睡眠日記幫助醫(yī)師調(diào)整方案，忌頻繁更換治療方法。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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