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男人和女人的更年期在什么時(shí)候

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男性更年期通常發(fā)生在40-55歲，女性更年期多出現(xiàn)在45-55歲。男性更年期主要由睪酮水平下降引起，女性更年期與卵巢功能衰退有關(guān)。

男性更年期癥狀可能包括情緒波動(dòng)、疲勞、性欲減退、肌肉量減少等。這些變化與體內(nèi)睪酮水平逐漸降低相關(guān)。睪酮是維持男性第二性征和生理功能的重要激素，其分泌減少會(huì)影響多個(gè)系統(tǒng)功能。女性更年期癥狀通常更為明顯，常見(jiàn)潮熱、盜汗、月經(jīng)紊亂、陰道干燥等。卵巢功能衰退導(dǎo)致雌激素水平下降是主要原因。雌激素參與調(diào)節(jié)女性生殖系統(tǒng)、骨骼健康、心血管功能等多方面生理活動(dòng)。

男性更年期癥狀發(fā)展較為緩慢，可能持續(xù)數(shù)年甚至更長(zhǎng)時(shí)間。部分男性可能出現(xiàn)認(rèn)知功能輕微下降、睡眠障礙等問(wèn)題。女性更年期癥狀往往更為集中，在絕經(jīng)前后幾年內(nèi)表現(xiàn)明顯。部分女性可能出現(xiàn)骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)增加、心血管疾病概率上升等長(zhǎng)期影響。

更年期是正常生理過(guò)程，保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)有助于緩解癥狀，建議選擇散步、游泳等中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。飲食上可增加豆制品、深色蔬菜等富含植物雌激素的食物。保證充足睡眠，避免過(guò)度勞累。若癥狀嚴(yán)重影響生活，建議及時(shí)就醫(yī)評(píng)估，醫(yī)生可能根據(jù)情況建議激素替代治療或其他干預(yù)措施。定期體檢有助于監(jiān)測(cè)骨密度、血脂等指標(biāo)變化。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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