健康人群可以每天做艾灸,但需控制單次時長在15-30分鐘。存在皮膚破損、發(fā)熱或特殊體質者不宜每日進行。
艾灸通過溫熱刺激穴位促進氣血運行,每日短時間操作有助于緩解疲勞、改善寒性體質。建議選擇足三里、關元等保健穴位,使用溫和的懸灸或隔姜灸方式。操作時注意皮膚距離避免燙傷,結束后飲用溫水補充津液。
陰虛火旺體質者每日艾灸可能加重口干、失眠等癥狀,需間隔2-3天進行。孕婦腰腹部、糖尿病患者肢體末端、皮膚感覺障礙區(qū)域禁止每日施灸。出現(xiàn)水泡、瘙癢等不良反應應立即停用。
進行艾灸前后2小時避免進食生冷食物,可配合八段錦等溫和運動增強效果。施灸環(huán)境保持通風但避免直吹冷風,灸后4小時內不宜洗澡。建議每周記錄身體反應,如出現(xiàn)持續(xù)上火癥狀應調整頻次。初次嘗試者建議在中醫(yī)師指導下制定個性化方案,傳統(tǒng)節(jié)氣前后可適當增加頻次調理體質。
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