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為什么不建議早晨做空腹有氧運(yùn)動(dòng)

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不建議早晨做空腹運(yùn)動(dòng)是為了預(yù)防身體不適，例如低血糖、胃部不適、肌肉代謝異常等。

早晨空腹的狀態(tài)下，體內(nèi)的血糖水平通常較低，而運(yùn)動(dòng)需要能量支持，如果沒有足夠的血糖供應(yīng)，可能會(huì)導(dǎo)致能量供應(yīng)不足并引起低血糖癥狀，如頭暈、乏力、惡心等。

早晨空腹進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，可能導(dǎo)致消化不良和胃部不適。早上胃腸中內(nèi)容物比較少，而運(yùn)動(dòng)容易刺激胃酸分泌。胃酸分泌過多容易導(dǎo)致人體出現(xiàn)胃痛、反酸等胃部不適。

經(jīng)過一夜的休息，胃腸中大量?jī)?nèi)容物已經(jīng)被消耗，并且肝糖原水平也相對(duì)較低。此時(shí)，若是進(jìn)行空腹有氧運(yùn)動(dòng)，機(jī)體中糖分不足以供應(yīng)身體所需能量，所以身體將傾向于分解肌肉蛋白質(zhì)以供能，人體的肌肉修復(fù)和增長(zhǎng)都可能因此受到影響。

建議早上避免空腹進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，可以適量吃清淡的食物，例如小米粥、包子等。等到身體擁有足夠的能量后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，若是運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)不適，需要及時(shí)就醫(yī)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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