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膝蓋發(fā)涼怎么治療才管用

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膝蓋發(fā)涼可通過熱敷理療、關(guān)節(jié)保暖、適度運(yùn)動(dòng)、藥物治療及中醫(yī)調(diào)理等方式改善，通常由血液循環(huán)不良、骨關(guān)節(jié)炎、腰椎病變、風(fēng)濕免疫疾病或氣血不足等原因引起。

1、熱敷理療

每日用40-45℃熱毛巾或暖水袋熱敷膝蓋15-20分鐘，促進(jìn)局部血液循環(huán)。紅外線理療儀照射可穿透深層組織，改善微循環(huán)障礙。避免高溫燙傷皮膚，糖尿病患者需謹(jǐn)慎控制溫度。

2、關(guān)節(jié)保暖

秋冬季節(jié)佩戴羊毛護(hù)膝，避免膝蓋直接受涼。睡眠時(shí)穿長(zhǎng)褲遮蓋膝關(guān)節(jié)，空調(diào)房?jī)?nèi)可加蓋薄毯。游泳后立即擦干膝蓋，寒冷環(huán)境減少久坐不動(dòng)行為。

3、適度運(yùn)動(dòng)

選擇游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)，每周3-5次，每次30分鐘。太極拳中的云手動(dòng)作可增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。運(yùn)動(dòng)前后做好熱身拉伸，避免爬山、深蹲等加重關(guān)節(jié)負(fù)荷的動(dòng)作。

4、藥物治療

骨關(guān)節(jié)炎患者可遵醫(yī)囑使用硫酸氨基葡萄糖膠囊、雙醋瑞因膠囊等軟骨保護(hù)劑。血瘀型患者適用活血化瘀的中成藥如通絡(luò)祛痛膏。急性發(fā)作期可短期外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑緩解癥狀。

5、中醫(yī)調(diào)理

艾灸犢鼻穴、鶴頂穴等膝關(guān)節(jié)周圍穴位，每周2-3次。氣血兩虛者可用當(dāng)歸生姜羊肉湯食療，腎陽(yáng)虛者適合右歸丸調(diào)理。中藥熏蒸通過皮膚給藥改善局部氣血運(yùn)行。

日常需保持BMI在18.5-23.9之間，超重者每減輕1公斤體重可降低膝關(guān)節(jié)4倍壓力。攝入富含歐米伽3脂肪酸的深海魚、維生素D強(qiáng)化的乳制品，避免高嘌呤飲食。睡眠時(shí)在膝下墊軟枕保持微屈姿勢(shì)，久坐時(shí)每1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。若伴隨關(guān)節(jié)紅腫、晨僵超過30分鐘或夜間痛醒，應(yīng)及時(shí)至風(fēng)濕免疫科就診排查類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等疾病。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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