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濕氣重是什么原因

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濕氣重可能與遺傳因素、環(huán)境潮濕、飲食不當(dāng)、脾虛濕盛、腎陽(yáng)虛等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為頭身困重、舌苔厚膩、大便黏滯等癥狀。

1、遺傳因素

部分人群先天脾胃功能較弱，對(duì)水濕運(yùn)化能力不足，容易出現(xiàn)濕氣滯留。這類(lèi)體質(zhì)者需注意避免過(guò)度食用生冷油膩食物，可適當(dāng)食用山藥、薏米等健脾食材。

2、環(huán)境潮濕

長(zhǎng)期處于潮濕環(huán)境會(huì)導(dǎo)致外濕侵襲，表現(xiàn)為關(guān)節(jié)酸痛、皮膚濕疹等癥狀。保持居住環(huán)境干燥通風(fēng)，使用除濕機(jī)控制濕度在50%左右有助于改善。

3、飲食不當(dāng)

過(guò)量攝入生冷瓜果、肥甘厚味會(huì)損傷脾胃陽(yáng)氣，影響水液代謝。夏季應(yīng)減少冰鎮(zhèn)飲品攝入，烹調(diào)時(shí)可添加生姜、陳皮等溫性調(diào)料。

4、脾虛濕盛

脾失健運(yùn)時(shí)水濕內(nèi)停，常見(jiàn)食欲不振、腹脹便溏?？勺襻t(yī)囑使用參苓白術(shù)顆粒、香砂六君丸等中成藥，配合艾灸足三里穴調(diào)理。

5、腎陽(yáng)虛

腎陽(yáng)不足會(huì)導(dǎo)致水液氣化失常，多見(jiàn)畏寒肢冷、夜尿頻多。金匱腎氣丸、右歸丸等藥物需在中醫(yī)師辨證指導(dǎo)下使用，日?？墒秤醚蛉?、核桃等溫補(bǔ)食物。

改善濕氣重需綜合調(diào)理，建議保持規(guī)律作息避免熬夜，適當(dāng)進(jìn)行八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)促進(jìn)氣血運(yùn)行。飲食上可多用赤小豆、冬瓜等利水食材，忌食油炸甜膩食品。若癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)水腫、關(guān)節(jié)變形等表現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)到中醫(yī)科就診，通過(guò)舌診脈象等辨證施治。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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