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髕骨骨折手術后怎么鍛煉

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髕骨骨折手術后可通過關節(jié)活動度訓練、肌力強化訓練、平衡協(xié)調(diào)訓練、負重適應性訓練及功能性訓練等方式進行康復鍛煉。

1、關節(jié)活動度訓練

術后早期以被動屈伸膝關節(jié)為主，使用CPM機輔助訓練，每日進行3-4組，每組15-20次。隨著愈合進展改為主動屈膝練習，可坐于床邊讓小腿自然下垂，逐漸增加屈曲角度至90度。訓練時需避免劇烈疼痛，若出現(xiàn)腫脹需冰敷處理。

2、肌力強化訓練

重點強化股四頭肌等伸膝肌群，初期進行踝泵運動及直腿抬高訓練，每組10-15次。6周后增加抗阻訓練，使用彈力帶進行坐位伸膝練習，阻力逐步從黃色過渡到紅色彈力帶。訓練后出現(xiàn)肌肉酸痛屬正?，F(xiàn)象，但持續(xù)疼痛需暫停訓練。

3、平衡協(xié)調(diào)訓練

術后8周開始單腿站立練習，從扶墻維持30秒逐步過渡到無輔助站立?？蛇M行重心轉(zhuǎn)移訓練，如前后腳交替踩踏平衡墊，每日2組每組10次。訓練時需有保護措施，防止跌倒造成二次損傷。

4、負重適應性訓練

根據(jù)骨折愈合情況，從雙拐部分負重過渡到單拐，最后完全棄拐。使用體重秤監(jiān)測負重比例，初期控制在體重的30%-50%，每周增加10%負荷。行走時保持軀干直立，避免跛行步態(tài)形成。

5、功能性訓練

后期可進行上下臺階練習，臺階高度不超過15厘米，遵循先上健側后下患側原則。加入側向移動訓練，如橫向跨步練習，增強膝關節(jié)穩(wěn)定性。所有訓練需在康復師指導下進行，配合定期影像學復查。

康復期間需保持每日蛋白質(zhì)攝入量不少于1.2克/公斤體重，多食用富含鈣質(zhì)的乳制品、豆制品及深綠色蔬菜。避免吸煙飲酒以免影響骨愈合，睡眠時抬高患肢減輕腫脹。建議每周進行3-5次低沖擊有氧運動如游泳或騎固定自行車，維持心肺功能的同時促進血液循環(huán)。定期復查X線片評估骨折愈合進度，若訓練后出現(xiàn)持續(xù)紅腫熱痛需及時就醫(yī)?？祻腿虘３址e極心態(tài)，遵循循序漸進原則，切忌盲目加大訓練強度。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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