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茍杞子和菊花泡茶的功效與作用

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枸杞子和菊花泡茶具有清肝明目、滋陰潤燥、清熱解毒的功效，適合用眼過度、肝火旺盛、陰虛燥熱等人群飲用。枸杞菊花茶主要由枸杞子、菊花兩種材料組成，枸杞子可滋補(bǔ)肝腎，菊花能疏散風(fēng)熱，兩者合用有助于緩解視疲勞、改善睡眠質(zhì)量、調(diào)節(jié)免疫功能。

1、清肝明目

枸杞子富含胡蘿卜素和玉米黃質(zhì)，菊花含有黃酮類化合物，兩者協(xié)同作用可減輕眼睛干澀、視物模糊等癥狀。長期面對電子屏幕的人群飲用后能緩解視疲勞，預(yù)防視力下降。沖泡時建議選用杭白菊或胎菊，搭配寧夏枸杞效果更佳。

2、滋陰潤燥

枸杞子具有滋補(bǔ)腎陰的作用，菊花能清肺潤燥，對于秋季干燥引起的咽喉不適、皮膚干癢有改善效果。陰虛體質(zhì)者飲用時可適當(dāng)增加枸杞子比例，但糖尿病患者需控制用量，避免攝入過多糖分。

3、清熱解毒

野菊花含有揮發(fā)油和菊苷成分，配合枸杞的抗氧化作用，能幫助清除體內(nèi)自由基。對于風(fēng)熱感冒初期出現(xiàn)的頭痛、咽痛癥狀，飲用溫?zé)岬蔫坭骄栈ú杩纱龠M(jìn)發(fā)汗退熱。體質(zhì)虛寒者應(yīng)減少菊花用量或加入少量紅棗調(diào)和。

4、改善睡眠

枸杞子中的甜菜堿成分具有鎮(zhèn)靜作用，菊花所含的芹菜素能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)。睡前2小時飲用淡茶有助于改善入睡困難，但避免空腹或過量飲用導(dǎo)致夜尿增多影響睡眠質(zhì)量。

5、調(diào)節(jié)免疫

枸杞多糖和菊花多糖共同作用可增強(qiáng)巨噬細(xì)胞活性，提高機(jī)體抗病能力。季節(jié)交替時適量飲用能降低呼吸道感染概率，但自身免疫性疾病患者需咨詢醫(yī)生后飲用。

枸杞菊花茶建議用80℃左右溫水沖泡，每次枸杞子用量5-10克，菊花3-5朵為宜。避免與綠茶同泡影響有效成分析出，體質(zhì)偏寒者可加2片生姜。連續(xù)飲用不宜超過1個月，長期服用需中醫(yī)辨證指導(dǎo)。出現(xiàn)腹瀉、腹痛等不適時應(yīng)停用，妊娠期女性慎用。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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